Sådan løses cholesterolkrystaller

Det er almindeligt kendt, at høje niveauer af kolesterol kan føre til helbredsproblemer. Høj low-density lipoprotein (LDL ) kolesterol har været knyttet til hjertesygdomme og hjerteanfald og kan også bidrage til slagtilfælde og Alzheimers sygdom. I nyere forskning , har forskerne konstateret, at når kolesterol bygger op langs arterie vægge , det krystalliserer . Disse cholesterolkrystaller kan rive foring af arterien. Den skade , at krystallerne gør bidrager til hjertesygdomme og kan udløse blodpropper til at danne , hvilket kan føre til et hjerteanfald eller stroke.The bedste måde at reducere kolesterol -krystaller i kroppen er at reducere LDL-kolesterol og tage skridt til at forbedre din generelle hjerte sundhed. Instruktioner
1

Evaluer din kost. Fødevarer med højt indhold af mættet fedt, transfedtsyrer fedt og kolesterol øge dit kolesteroltal , bidrage til opbygningen af plak i arterierne , og forårsage betændelse , der forværres dit helbred. Raffineret korn og sukker er også et problem. De rejser triglyceridniveauer og øge inflammation. For at reducere kolesterol krystaller , begynde med at spise mere fiber -rige fødevarer , mere frugt og grønt , mere magert protein , og flere fuldkorn. Visse fødevarer faktisk hjælpe lavere kolesterol i blodet , herunder mandler, sojaprotein og fødevarer, der indeholder opløselige fibre .
2

forpligte sig til en sund vægt. Fastholdelse af en sund kropsvægt er nøglen til at vende hjertesygdomme og inddrive dit helbred. Mennesker, der er overvægtige har normalt en højere LDL -kolesterol-niveau , og det kan føre til mere kolesterol krystal formation . Sænkning din vægt til et sundt niveau kan modvirke problemet. Vægttab er ikke kun vigtig fysisk faktor. Du ønsker også at øge din fysiske kondition , hvilket vil sænke LDL-kolesterol og hjælpe med at reducere krystallisering .
3

Undersøg din livsstil. Ryger du? Har du drikker mere end én eller to alkoholiske drikkevarer om dagen ? Har du reagerer på stress i vrede ? Får du nok søvn om natten? Vil du gøre tid til at gøre ting, du nyder ? Hvor ofte har du til at grine?
P Hvis du ryger, der vil bidrage til dannelse af plak og kolesterol krystallisering i arterierne . Afslutning er en af de bedste sundhedsmæssige beslutninger, du kan gøre. Overdreven drikke ikke bidrager til stigende kolesteroltal eller krystal formationer , men det kan svække hjertet og gøre det mere modtagelige for sygdom. Lykke , positive strategier stresshåndteringsmetoder og god søvn alle bidrage til den generelle sundhed. De må ikke direkte reducere kolesterol krystallisering , men de kan reducere din modtagelighed for hjertesygdomme.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler