Sådan Cure tendonitis Naturligvis

Alter dine aktiviteter. Tendonitis udvikler typisk efter at engagere sig i fysiske aktiviteter såsom tennis , basketball og kører. Til at lindre smerter og helbrede en betændt sene, afstå fra alle øvelser eller aktiviteter, der kan irritere skade , herunder skånsomme træning såsom gåture og yoga. Hvil skaden indtil smerten forsvinder , og du genvinde mobilitet - generelt en til tre uger
2

Brug kulde eller varme terapi. . Både kulde og varme behandlinger er effektive retsmidler for senebetændelse. Brug en ispose eller varmepude og anvende komprimere til betændte sener - 20 minutter på 20 minutter slukket . Disse retsmidler mindske hævelse og smerter forbundet med inflammation.
3

Tag fiskeolie kosttilskud. Fiskeolie kosttilskud har omega- 3 fedtsyrer, en naturlig anti -inflammatorisk. Køb kosttilskud fra en helsekostforretning og tage det tillæg som anvist til at lette smerter forbundet med senebetændelse.
4

Hvile din krop til at fremskynde din opsving. Sove mindst otte timer om natten for at fremme helingen.
5

For at holde skade immobiliseret, og for at forhindre yderligere forværring , bære en skinne eller skinne . Dette understøtter skade og reducerer inflammation . Seler og benskinner varierer efter skade og er tilgængelige fra kiosker eller apoteker . Seler designet til tendonitis skader omfatter ankel seler , knæbind og håndled seler. Hvis der beskæftiger sig med senebetændelse i skulderen , overveje iført en slynge til immobolize den skadede skulder eller arm.

Rengør og tør det berørte område , før du anvender bøjlen. Placer bøjlen omkring skaden , og fastgør bøjlen ved hjælp af stropper eller snørebånd.
Hoteltilbud