Naturlige Ting at øge serotonin

Serotonin er et naturligt forekommende kemikalie i den menneskelige krop er ansvarlig for kontrol humør , appetit, søvn , muskelsammentrækning og andre funktioner. Serotonin findes primært i mave-tarmkanalen. Resten er placeret i de serotonerge neuroner , hvor det tjener mange funktioner. Hvis din krop ikke producerer nok serotonin, kan du lider af søvnløshed, depression, migræne og angst. Medicin kan erstatte serotonin , men du kan også vælge naturlige måder at erstatte kemikalie i kroppen. Foods

Fødevarer rige på kulhydrater kan øge kroppens serotonin -niveau. Når kulhydrater forbruges , kroppens insulin niveauer stige, forårsager din krop til at skabe og frigive tryptophan i hjernen . Tryptophan , til gengæld får kroppen til at skabe serotonin. Nogle af de sundeste kulhydrater at spise er knap , havre , boghvede, yams og squash. Nogle kød er også høj i tryptophan og kan øge produktionen af serotonin. Disse kød omfatter kylling, hvid fisk , magert svinekød , kalkun, mejeriprodukter og nogle bønner .
Omega 3

Omega 3 olier findes i fisk samt kosttilskud som er serotonin - boostere. Spise fisk eller tage en omega 3 supplement øger produktionen af serotonin samt at have andre fordele.
Sleep

Når du sover, din krop øger produktionen alle hormoner, herunder serotonin . Den anbefalede mængde søvn for de fleste mennesker er otte timer en nat , men hver person er anderledes og kan have brug for mere eller mindre søvn til at producere serotonin i de rette mængder . Hvis du har spørgsmål om sovevaner , skal du kontakte din læge .
Sunlight

Har du nogensinde spekuleret over, hvorfor en smuk solskinsdag gør du føler dig godt? Udsættelse for sollys får din krop til at producere serotonin i større mængder . Dette er også grunden steder i verden , der ikke har så meget sollys har højere satser for depression og selvmord end lysere locales .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler