Sådan vandretur med en Torn Brusk

Prøv at diagnosticere problemet som revet brusk . Knæ og ankel forstuvninger kan ikke nødvendigvis blive revet brusk . Hvis knæet er låst (enten i en bøjet eller lige position ) , er bruskskader næsten altid årsagen.
2

Vurdere miljøet og dine leverancer . Hvis du er dybt i backcountry med minimal mad og vand , vil du sandsynligvis nødt til at skinne på benet og vandre ud på egen hånd.
3

Ice skaden. Hvis der ikke isen er tilgængelig , kan du prøve at suge skaden i en strøm ( med koldt vand). Tag 400 mg ibuprofen hver fire timer for at minimere hævelse og smerte.
4

Forsøg at låse knæet , hvis den er låst. Siddende på en hævet objekt ( tabel , rock, etc.) , drej knæet i en aktiv og passiv mode . Du ønsker måske at fordoble dosis af ibuprofen , før du prøver dette - det vil forårsage smerte
5

skinne benet. . Brug puden og medicinsk tape , pak benet fra låret til ankel . Skær et hul til knæet. Tape cylinderen rundt om benet , så det er lunt , men ikke hindrer cirkulation .
6

Rest i mindst 24 timer. Fortsæt ibuprofen regime. Få masser af søvn , drik masser af vand , og høre dine kort og guidebøger for bail- out muligheder.
7.

formulere en plan for exit fra Ørkenen inden du falder i søvn. Find den nemmeste (i form af højde, terræn og kilometertal ) vej til den nærmeste vej. Når på vejen , vil du være i stand til at flag ned en bil for at få hjælp . Du ønsker ikke at risikere yderligere skade ved at fortsætte på en backpacking eller vandreture tur.
8

Gå langsomt og bevidst , når det udfører din flugtrute . Tage forsigtighed , når du navigerer på forræderisk terræn , gennem vandløb og især når man går ned ad bakke. Hvis du har en vandring partner, sørg for at han eller hun er med dig og , om muligt , fysisk støtter dig .
9.

Brug pæle eller spadserestokke når vandreture på den skadede brusk . Dette vil reducere det chok og stress placeret på det fælles.
Hoteltilbud