Øvelser til Lower blodsukkerniveauet

Hvis du har diabetes , vil din læge sandsynligvis har fortalt dig, at du bør indarbejde motion ind i dit liv til at hjælpe med at sænke dit blodsukker. Motion spiller en meget vigtig rolle i forvaltningen af din diabetes , og det bør være en del af din dag , hver dag. Du kan ikke vide , hvilke typer af øvelser er det mest fordelagtigt at hjælpe med at sænke dit blodsukker , men nogle former for motion vil give dig bedre resultater end andre. Motion og diabetes

Motion har fordele , der rækker ud over sine fysiske aspekter . Det er afgørende for visse medicinske tilstande , herunder type II diabetes. For folk med type I diabetes , men motion alene ikke har vist sig at hjælpe sig radikalt. Som en kendsgerning, med type I- diabetes, kan blodsukkeret falder for meget , når motion kombineres med medicin og forårsage hypoglykæmi. Det er stadig vigtigt at få motion , hvis du har type I diabetes, men det er også vigtigt , at du har din træning og din diabetes nøje overvåges af din læge . På den anden side , med type II-diabetes , motion spiller en meget stor rolle i styring af blodsukkerniveauet. Det er meget vigtigt at indarbejde motion som en del af din daglige rutine at hjælpe med at styre din type II diabetes .

Aerob træning

Den bedste form for motion er aerobe motion. Det bør dog være godkendt af din læge , på grund af mulige medicinske problemer, såsom hjerte kar- sygdom eller hypoglykæmiske spørgsmål , som du kan være uvidende om. Hvis du får godkendelse fra din læge til at starte en aerob træning , bør din træning øvelser i alt 20 til 40 minutter på en daglig basis.

Du kan kombinere aerobe øvelser for at få optimale resultater , såsom svømning og jogging, eller cykling og svømning. Du kunne tage en aerobic klasse et par gange om ugen, og på de dage du ikke gør aerobic, kan du gøre en tempofyldt tur rundt dit nabolag. Du bør også rotere øvelser, såsom at gøre sit- ups først, derefter chin- ups og ende med push- ups.

Fordi aerobe øvelser øge din puls , har du en række muligheder og kombinationer af muligheder. Hvis du kan lide at danse , kan du tage en dans klasse et par gange om ugen og gøre en anden aerob træning på de andre dage . Holde en streng regime af motion er ekstremt vigtigt, hvis du er diabetiker til at hjælpe dig med at vedligeholde dit blodsukker i en sund rækkevidde .
Vægtløftning

Vægtløftning er en anden god øvelse for diabetikere. Du kan tage en vægt - uddannelse klasse på en gym eller slet vægtløftning derhjemme. Opbygningen af muskelmasse erhvervet gennem løfte vægte sænker insulinresistens, og dette hjælper Deres blodsukkerkontrol samt øger dit vægttab.

Ideen bag vægtløftning er, at efter en god workout , dine muskler vil bryde ned over de næste 24 timer . De vil så vende rundt og opbygge for de efterfølgende 24 timer. Dette kaldes anaerob motion. Dette er en ideel måde at ikke kun bygge muskelmasse, men hjælpe med at holde dit blodsukker på lavere niveauer så godt.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler