Sådan Control Vægt & Diabetes med insulin

monitor blod-sukker niveauer og tage din insulinbehandling i overensstemmelse med lægens ordrer . Insulin injiceres med en sprøjte eller pen -lignende enhed , der bærer patroner. Insulinet styrer diabetes ved at sætte glucose til trænge ind i cellerne . Overdreven vægtstigning bliver nu en bekymring, fordi glukose , der var blevet udskilt af kroppen som urin nu forbliver inden væv.
2

Sæt realistiske træningsmål der giver mulighed for maksimal indsats , uden at forpligte sig til høje idealer . Manglende opfyldelse af en standard af perfektion kunne være nedslående og afspore dig fra eventuelle gevinster . Goal - indstilling skal tegne sig for tid , udseende, kostindtag og motion gentagelser. Begynd med bredt definerede mål for at komme i gang, og derefter indstille konkrete retningslinjer , som du gør fremskridt. Fokus på bevidsthed og blot " forsøger dit bedste, " forud for at tænke på at blive en str. 8 af næste uge.
3

fokusere på at spise en afbalanceret kost for at afbøde risici som følge af dårlig blod omsætning. Vægtregulering er et vigtigt emne, fordi ekstra pounds understrege hjerte at pumpe blod. Arbejdet med at begrænse eksponeringen for alkohol , cigaretrøg og mættet fedt. Forbruge fødevarer, der er højt proteinindhold og opløselige fibre , såsom fisk , kyllingebryst , frugt og grøntsager . Spis regelmæssigt , fordi springe måltider sinker stofskifte .
4

Motion ofte til at forbrænde kalorier og kontrollere din vægt . Strength tog i tre til fem dage om ugen , og udføre hjerte-kar- aktivitet ved en forhøjet puls i mindst 20 minutter hver dag . Vægt spørgsmål er en funktion af at regulere den mængde energi, der bruges i fysisk aktivitet over de kalorier indtages som fødevarer . Ubrugt mad materiale er ofte gemt i din krop som fedt. Motion hjælper også til at sænke kolesteroltallet , hvilket er kritisk for at forhindre tilstoppede arterier .
5

Optag og overvåge detaljerede oplysninger om vægt , motion og indtagelse gennem føden. Disse data skal sammenlignes med blod - sukker og insulin-behandling niveauer for at holde styr på, hvor de fitness rutine påvirker din krop . Vedligehold notesbøger til at dele med din læge og evaluere fremskridtene for en sund livsstil .
Hoteltilbud