Mad til Diabetes Kontrol

Diabetes er en tilstand, der opstår , når kroppen ikke er i stand til korrekt at behandle den mængde glukose , der er forbrugt , når vi spiser . Insulin er nødvendig for at opretholde en ordentlig blodsukkerniveauer . Kroppen kan enten ikke producerer nok insulin eller insulin overhovedet. Desuden kan kroppen med at modstå insulin og ikke reagere på det korrekt. Kost er en af de primære metoder til at kontrollere diabetes. Diabetes Super Foods

The American Diabetes Association har lavet en liste over 10 fødevarer , som de anser diabetes super fødevarer . Disse fødevarer omfatter bønner , citrusfrugter, søde kartofler , bær, tomater , laks, fuldkorn , nødder, fedtfri yoghurt og mælk , og mørke , bladgrøntsager .
Kulhydrater

kulhydrater kan forårsage blodsukkeret til at stige , så det er vigtigt at overvåge mængden af kulhydrater forbruges . Der er tre typer af kulhydrater , herunder fiber, sukker og stivelse. Kulhydrat forbrug bør hovedsagelig bestå af fiber ; dog kan spises sukker og stivelse i moderation , når afbalanceret ud med andre sundere valg af fødevarer .

Fats

Diabetikere har en øget risiko for hjertesygdomme så fedt indtag bør også overvåges og kontrolleres. Diabetikere bør sigte mod at spise sunde fedtstoffer som flerumættede fedtstoffer, enkeltumættet fedt og omega- 3 fedtstoffer og samtidig undgå transfedtsyrer og mættet fedt. Desuden bør diabetikere begrænse kolesterol indtagelse for at mindske risikoen hjertesygdomme.

Diabetisk madplaner

Diabetikere måske ønsker at vedtage en strategi til at planlægge sunde måltider. En sådan strategi er kulhydrat tælling. En anden måde kaldes pladen metode, som virker ved at dividere din plade i forskellige størrelser sektioner for forskellige typer af fødevarer. Endelig kan diabetisk mad pyramide også anvendes til at planlægge passende måltider. Pyramiden er opdelt i seks grupper . Den største gruppe - for korn , bønner og stivelsesholdige grøntsager - er i bunden , og en diabetiker bør spise mere af disse fødevarer end nogen anden . Den mindste gruppe - fedt, slik og alkohol - er øverst , og bør spises med måde
Reading Food Labels

Diabetikere bør gøre det til en vane at . læse alle fødevaremærker. De vigtigste elementer til at kigge efter på fødevareetiketterne er portionsstørrelse , kalorier per portioner , fedtindhold og mængden af kulhydrater pr servering . Brug fødevarer etiketter til at træffe sunde valg af fødevarer.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler