Mad til Diabetes

Blodsukkeret stiger og falder i løbet af dagen , afhængigt af mængden af ​​mad , du spiser, når du spiser , og hvad du spiser. Fødevarer, der indeholder store mængder af sukker og raffinerede kulhydrater , som hvidt brød , kager, cupcakes og slik , vil forårsage blodsukker til at spike pludseligt. Før måltider bør standard mål blodsukkeret være 70-130 mg /dl for en person med diabetes . To timer efter et måltid , bør blodsukker 150 mg /dl eller mindre. Det kan være vanskeligt at opretholde dit blodsukker , når du ikke er opmærksom på din kost og hvad du spiser. Begrænse dine olier, fedtstoffer og slik og skære ud raffinerede kulhydrater vil endda dit blodsukker og gøre det lettere at overvåge.
Hvad at spise

Når en diabetiker spiser et måltid , bør det påfyldning, nærende og til tiden. Hvis det er muligt , foretage en protein -fyldte snack ligesom usaltet mandler eller valnødder , eller et stykke ost med dig. Denne måde, hvis du nødt til at vente for et måltid eller sidder fast i trafikken , kan du holde dit blodsukker fra slippe . Spis så mange frugter og grøntsager som muligt i løbet af dagen og udfylde resten af ​​dine måltider med magre proteiner som magert kylling, hakket kalkun og sorte bønner . Ost og mejeri bør spises i moderate mængder, samt fede proteiner , ligesom rødt kød.
Hvad man skal undgå
p Hvis du tager insulin for at regulere dit blodsukker , kan lejlighedsvis søde overvåges ved at tage mere insulin , men hvis du ikke tager insulin, de mere slik , du spiser , jo højere dit blodsukker stige og mere ud af whack din krop vil føle. Prøv at spise regelmæssige måltider , så din krop ikke begynde at tørster unødvendige snacks eller desserter. Hvis du kræver noget sødt , spise et stykke frugt . Dette vil hæve dit blodsukker , men vil ikke få det til at spike han samme måde raffineret sukker eller raffinerede kulhydrater vil.