Kost til Diabetic Early Stage

En vigtig del af din regelmæssige lægetjek bør være en test for at bestemme niveauet af glukose i blodet. Høje niveauer af blodglucose er en god indikator for insulinresistens , som ofte er det første skridt mod udviklingen af diabetes . Afsløring problemet tidligt kan hjælpe dig og din læge udarbejde en plan til at håndtere sygdommen, før det bliver en væsentlig og muligvis livstruende problem. Diabetes

Diabetes er karakteriseret ved kroppens manglende evne til at styre blodsukkerniveauet . Ved type 2-diabetes , kan en kombination af en kost højt indhold af kulhydrater og manglende motion reducerer kroppens følsomhed over for insulin , det hormon , der normalt håndterer stofskiftet og oplagring af sukker i kroppen. Hvis der er fanget tidligt nok, kan denne sygdom skal forvaltes, eller i det mindste forbedret, gennem ændringer i kost og motion.
Sugar

første kostomlægning , som du bør gøre bør være at reducere dit indtag af sukker. De mest almindelige kilder til overskydende sukker i kosten er sødede sodavand, slik og andre desserter , og forbruget af disse punkter skal kraftigt reduceret eller fjernet for at reducere blodsukkerniveauet i blodet. Skift til kunstige sødestoffer er en god måde at skære ned på dit indtag af sukker ; Der er en række forskellige muligheder på markedet , lige fra aspartam til sucralose til en sydamerikansk krydderurt kaldes stevia .
Andre kulhydratkilder

tilføjelse de indlysende kilder til sukker , kan kroppen metabolisere enhver kilde af kulhydrater til glukose. Hvidt mel kan være en betydelig kilde til kulhydrater i kosten , så hvidt brød, pasta og lignende bør undgås, når det er muligt ( eller i det mindste erstattet med hele korn sorter ) . Ris og kartofler er også almindelige kilder til kulhydrater , og du bør planlægge måltider og side retter omhyggeligt at reducere dit indtag af kulhydrater .
Glykæmisk indeks

En af de bedste værktøjer for forvaltningen af diabetisk kost er det glykæmiske indeks , som satser fødevarer ikke blot for deres kulhydratindhold , men for effekten kulhydrater har på kroppen. Fødevarer, der består af simple kulhydrater øge blodsukkeret hurtigt , mens mere komplekse molekyler tager tid at nedbryde og producere en mere dæmpet effekt . Planlægning dine måltider omkring fødevarer med et lavere glykæmisk indeks , vil hjælpe dig med at administrere dine blodsukkerniveauer .
Numrene

Mens du bør drøfte din kost plan med din læge , en god tommelfingerregel tyder på, at for hver 400 kalorier i din daglige tildeling, bør du spise omkring 50 gram kulhydrater . Mens dette kan synes som en rigelig mængde , huske på, at en enkelt dåse sodavand kan indeholde op til 45 gram. Omhyggelig planlægning og være opmærksom på ernæringsmæssige oplysninger kan hjælpe dig med at planlægge en kost, der giver dig mulighed for at spise godt og samtidig bibeholde en sund kulhydrat niveau .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler