En god kost for en person med Sugar Diabetes

Diabetikere på udkig efter en god kost at følge kan starte med at følge retningslinjerne i den mad pyramide for ernæring. De vil gøre klogt i at være forsigtig med deres indtag af kulhydrater . Mennesker, der lever med diabetes kan spise den tilsvarende mængde mad, de normalt spiste før deres diagnose og følge den samme spise tidsplan , de har altid haft til at opretholde deres blodsukker . Diabetes Diet

En diabetiker kan få sig selv på en velafbalanceret kosten madplan på flere måder. Dette kan støtte i ikke blot at kontrollere indtaget kulhydrater og sukker, som er afgørende for diabetikere , men det kan også hjælpe med at hjælpe opretholde en sund vægt , hvilket er en anden meget vigtig faktor , især for dem med type 2 diabetes.

Starch

Det er meget vigtigt at spise stivelsesholdige fødevarer som kartofler, brød og korn . Med seks portioner af denne type stivelse hver dag er fremragende hæfteklammer i diabetisk diæt . Spise hele korn korn med fedt fri mælk er en stor morgen morgenmad i tillæg til en engelsk muffin med en lille smule af jam.For en mere mættende måltid , tilsæt majs, kikærter eller sorte bønner til en salat .

frugt og grønsager
p Det er altid godt at spise masser af frugt og grøntsager dagligt . Diabetes patienter kan spise frugt som et sundt mellemmåltid alternativ. Du kan også prøve et par vegetariske retter som erstatte kød til grøntsager i hjemmelavet chili. Vegetabilske gryderetter og røre- stegte veggie måltider er også velsmagende , påfyldning og sund. Naturlige rå grøntsager som gulerødder , selleri og broccoli med nogle fedt fri salat dressing eller dip kan gøre for stor frokost eller natmad . Fem frugt eller grønt om dagen anbefales til diabetespatienter .
Sugar
p Bare fordi nogen er en diabetiker betyder ikke, at han ikke kan spise sukker eller slik. Diabetikere kan stadig spise deres favorit sukkerholdige snacks og desserter , men det skal være en eller to gange om ugen maksimum . I stedet for at have en hel dessert eller sukkerholdige snack , bare spise halvdelen , som opfylder sukker begær endnu holder sukker , kalorier, kolesterol og fedt indtag til et minimum.
Opløselige og uopløselige fibre hoteltilbud KAYAK

Diabetikere nødt til at holde et vågent øje med deres blodsukkerniveau . Gode opløselige fibre findes i frugt , grøntsager og visse spiselige frø er fantastisk til at reducere glukose bliver absorberet fra tarmen . Kidneybønner er en af de bedste fødevarer til opløselige fibre. Gulerødder er en anden opløselige fibre fødevarer, som er nyttigt for at opretholde stabile blodsukkeret. Uopløselige fiber fødevarer såsom nødder , fuldkorn og klid krat tarmene og dermed give den nedre mave-tarmkanalen med en god udrensning.
Andre overvejelser

Fisk har mindre mættet fedt og kolesterol end magert kød eller fjerkræ . Fedtfattig eller fedtfri mejeriprodukter er også til gavn for diabetisk diæt .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler