Naturlige måder at håndtere Moodiness , depression og angst

Det anslås, at der hvert år så mange som 20 millioner voksne i USA alene lider af en form for depression. Ofte er disse milde tilfælde , der involverer moodiness og angst , og kan styres og overvinde med den rette behandling . Naturlige muligheder for behandling af moodiness , depression og angst i overflod, og kan være den bedste løsning til håndtering af milde tilfælde , især hvis du tager receptpligtig medicin for andre præ- eksisterende forhold. Urtekosttilskud du kan tage
p Der er mange plantestoffer muligheder for at behandle milde tilfælde af depression , angst og humørsvingninger , herunder perikon (måske den bedst kendte urtekosttilskud , som du kan tage for at behandle milde tilfælde af depression , selvom det kan tage op til seks uger til at begynde at lindre symptomer ) ; passionsblomst ( en urt, der har vist sig at reducere angst ) ; og kamille ( populær i te og anvendes til at mindske angst og humørsvingninger og øge afslapning) . Før du påbegynder en urtekosttilskud regime , tjekke med din læge for at undgå negative reaktioner med andre medicin du kan tage.
Fødevarer, du bør spise og fødevarer, du bør undgå

eksperter anbefaler at spise en bred vifte af sunde fødevarer til at forbedre stemningen og lethed depression og angst , herunder nødder , mørkegrønne grøntsager og fuldkorn ( alle indeholder magnesium, som hjælper kroppen med at producere stemningen -styrke kemiske serotonin) , såvel som bananer , fisk og magert kød (som indeholder B6 , et vitamin , der også bidrager til at forbedre humør og forventninger).
p Hvis du er deprimeret , er det vigtigt at holde sig væk fra humørændrende stoffer, såsom alkohol , koffein og sukker --- selv om fødevarer med disse ingredienser kan midlertidigt forårsage en følelse af lykke eller afslapning. Sådanne følelser ofte forsvinder hurtigt , hvilket resulterer i endnu mere alvorlige anfald af depression og /eller angst.

Aktiviteter, der kan gøre en forskel

Forfølge de ting, du er lidenskabelig omkring er en afgørende og naturlig måde at bekæmpe depression og alle dens manifestationer. Selvom du måske føler især umotiveret når du føler dig ængstelig eller ned , tvinger dig selv til at deltage i yoga klasse , du elsker eller finish, novelle , du havde tidligere været inspireret til at skrive , kan gøre en enorm forskel i dit humør. Sådanne aktiviteter , sammen med de fleste former for motion og tilbringe tid udendørs i naturligt dagslys , producerer kemikalier i din hjerne (herunder serotonin og endorfiner ), der kan føre dig til at være mere optimistisk optimistisk og i stand til at bekæmpe en mild anfald af depression. Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler