Hvordan man kan forbedre serotonin niveauer

Spørg din læge, hvis han mener, samtaleterapi , meditation eller andre psykiske behandlinger kan hjælpe forbedre din serotonin niveauer. Fordi serotonin er så tæt knyttet til humør, kunne løfte en depressiv stemning forbedre dit niveau af kemikaliet. Fra november 2007-udgaven af ​​"Journal of Psychiatry og Neuroscience rapporterer, at nogle forskere LINK" selvinducerede " humørsvingninger og den måde hjernen behandler serotonin. Becoming roligere og gladere med hjælp fra en mental sundhed professionel eller et liv coach kunne være gavnligt.
2

forbedre din serotonin niveauer ved at øge din eksponering for lys. Ifølge " Journal of Psychiatry og Neuroscience, " lysterapi er en effektiv behandling af syge ved sæsonbetinget affektiv lidelse samt andre former af depression og præmenstruelle dysforisk lidelse ( PMDD ) . Afhængigt af dine serotonin niveauer og dine symptomer , kan medicinsk lysterapi ikke være nødvendig. En højere eller hyppigere udsættelse for sollys kan hjælpe dig.
3

Få fysisk at hæve din serotonin niveauer . Det Nationale Institut for Sundhed og Clinical Excellence , en britisk regeringsorgan tilknyttet sin National Health Service , anbefaler, at folk, der har en lavere end normalt serotonin niveauer , eller som lider af humørsvingninger , deltage i en form for motion . Fysisk aktivitet er en naturlig stemning - booster , og kan være en naturlig måde at afbalancere kemiske niveauer i hjernen.
4

Tag kosttilskud , under tilsyn af din læge , for at øge din serotonin , og derfor dit humør. SmartPublications , en online ressource for information om sundhed , forklarer, at perikum , SAM-e og magnolia bark alle kan have en positiv effekt på dit humør.
5

Forbedre serotonin niveauer med receptpligtig medicin, hvis andre former for behandling ikke er effektive. Antidepressiv medicin kaldet SSRI , eller selektive serotonin re-uptake hæmmere, er ordineret til behandling af depression , der stammer fra lavere end normalt niveau af serotonin .
Hoteltilbud