Tricks, sætte nogen til at sove

Søvn er uden tvivl vigtig, og mængden af søvn , du får i en nat vil bestemme, hvordan du står over for resten af din dag . Hvis du ikke får nok søvn , vil det begynde at påvirke dit humør, dit arbejde, dit sociale liv og dine hobbyer . Hensynet til din seng -mate eller blive vækket af hans konstante bevægelse vil begynde at påvirke jer begge. Der er mange metoder og tricks til at sætte dig selv , dit barn eller en anden til at sove. Trykpunkter

Den indre del af håndleddet, bunden af kraniet og lige under den indre ankel er alle trykpunkter , der kan tilgås sikkert til at slappe af eller sætte nogen til at sove. Bruge begge dine tommelfingre og lægge pres på disse områder. Hvis du øver trykpunkter på en anden person til at hjælpe dem sove, så sørg for at spørge, om du er ved at blive alt for fast eller blid .
Til spædbørn
p Hvis du er en forælder , så ved du , at hvis dit barn ikke sover , du er ikke sover. Bliver holdt , vugget , nynnede eller sunget til, er alle afslapning metoder , der bruges til at sætte børn til at sove . Fordi raske spædbørn ikke har stress , at en voksen har , er søvnbesvær sandsynligvis på grund af miljøet. Tricks til at sætte dit barn til at sove , vil afhænge af hendes præferencer. Prøv at efterlade en vågelampe på for en nat. Den næste aften, holde værelset i fuldstændig mørke , og derefter vurdere, hvilke nat sov hun bedre .
White Noise
p Tro det eller ej, de teatralsk " naturlyde " album , som du engang hånet kan faktisk gøre en forskel i sovevaner . Ligesom nogle mennesker sover med fans blæser til hvid støj , kan du blive lullet ind i afslapning ved lyden af regn over vand, en mild tordenvejr eller endda lyde af regnskoven. Lyden af regn , for eksempel, er velkendt og ikke-påtrængende , og når spillet på repeat, vil dens konsistens slappe af dig til at sove . Dette er især nyttigt for husholdninger , der har et stort antal mennesker i dem, især hvis de er alle på en anden sovende tidsplan.
Relax

Har nogen kildre dine arme eller ryg let med fingerspidserne , eller give dig en massage før sengetid. Enhver metode til konsekvent afslapning vil snart har du sover.

Forholdsregler

For at undgå at skulle gøre tricks for at holde dig snoozing , så prøv at holde sig væk fra kulhydrater før sengetid. Som kulhydrater fordøje, de bliver til sukker , som vil holde dig vågen om natten. Det samme kan siges om noget med sukker i den, såsom sodavand og alkohol. Før sengetid, undgå at se noget stimulerende, eller diskutere emner, der vil få dig arbejdet op følelsesmæssigt.
Varm mælk

Næsten alle har hørt at drikke varm mælk , hvis du kan 't sove. Dette skyldes, at mælken har tryptophan i det, som er den samme ingrediens findes i Tyrkiet , der siges at inducere søvnighed. Mens dette er sandt , er der ikke nok tryptophan i enten mælk eller kalkun til rent faktisk at sætte dig til at sove . Alligevel føler mange søvnig efter en tilfredsstillende varmt måltid og varme mælken kan gøre det samme for dig .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler