Tips om at få en god nats søvn

tage et varmt bad kan hjælpe slappe af din krop og forberede dig til en god nats søvn. Glide ind i et badekar fyldt med varmt vand til at slappe af dine muskler og lindre spændinger. Tilføj æteriske olier til at fremme din afslapning. Ifølge Aromanaturals.com " Undersøgelser har vist , at den top fem ( afslappende æteriske olier ), er lavendel , kamille, bergamot , sandeltræ og mandarin ". Et par dråber i din badevandet vil skabe en beroligende atmosfære.

Yoga Øvelser

Yoga øvelser har været brugt i århundreder til at hjælpe i omløb , fleksibilitet, vækkelse og samlet sundhed. Udføre simple yogaøvelser før sengetid slapper dit sind og krop til at hjælpe dig med at få en bedre nattesøvn. Hvis du er nybegynder , så prøv grundlæggende positurer for at forebygge skader , såsom Barnets Pose eller Rock -a- Bye -Roll . Disse rejser vil ikke ophøje din puls den måde, andre rejser gør. Enkle strækninger vil hjælpe din krop slappe af så godt. Behagelig musik i baggrunden og dyb vejrtrækning vil også hjælpe .
Få komfortable

Indret dit soveværelse i en beroligende design. Ifølge Re- nest.com "... se efter kølige toner som lys blå, grøn , grå og lavendler til en virkelig afslappende miljø. " Også vælge strøelse, der er blød og behagelig. Alt fra den type madras du vælger at strøelse bør tilpasses til dine personlige præferencer. Hvis du er komfortabel i dit værelse , så vil du få en bedre nattesøvn.
Sæt din indre ur

Vågne op og gå i seng på samme tid hver dag vil hjælpe dig med at få en bedre nattesøvn. Efter en gentagen tidsramme , vil din krop naturligt udvikle et indre ur . Du vil hurtigt finde dig selv vågne op på samme tid hver morgen, selv i weekenden . Undgå at tage lur i løbet af dagtimerne. Naps vil smide din søvn tidsplan og medføre, at du har en dårlig nattesøvn.
Hoteltilbud