Sådan at falde i søvn , når du Rygestop

Der er flere sundhedsmæssige fordele til at sparke cigaretten vane. Rygestop sænker din risiko for hjertesygdomme og kan reducere din risiko for at blive syg med lunge-eller kræft i mundhulen . Desværre , kan rygestop medføre bivirkninger såsom søvnløshed , hvor du kan være i stand til at falde i søvn eller forblive i søvn i løbet af natten. Men der er måder at håndtere søvnløshed efter afslutning cigaretter. Instruktioner
1

vind før sengetid . Ser stimulerende programmering på tv eller deltage i andre højenergi- aktivitet indtil sengetid kan forsinke søvn og fremkalde søvnløshed . Slap af dit sind og krop, før seng ved at tage et bad, dæmpe lyset eller lytte til beroligende musik .
2

Start træningen . En regelmæssig motion rutine kan hjælpe med at mindske stressniveauet og forbedre kvaliteten af din søvn. Målet for 30 til 60 minutters motion tre gange om ugen . Træn i den tidlige eftermiddag at afværge søvnløshed fremkaldt af overstimulering .
3

Begræns koffein. Sodavand, kaffe og te forbruges nær sengetid kan stimulere kroppen og gøre det sværere at falde i søvn.
4

fremme søvn med kosttilskud. Melatonin er et naturlig søvn støtte til rådighed fra apoteker og i helsekostbutikker . Tag supplement som anvist til at forbedre søvnløshed efter rygestop.
5

Opret en behagelig atmosfære. Sove i et varmt rum , eller sover med TV eller radio på kan forstyrre søvnen. Sænk temperaturen i dit hjem eller bruge en ventilator i dit soveværelse.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler