Hvordan man undgår Søvnighed

Der er mange forskellige faktorer, der bidrager til fysisk og mental træthed , hvoraf nogle du kan styre , og nogle , som du ikke kan. Den menneskelige krop har brug for mellem syv til ni timers søvn hver nat . Selvom du ikke kan løbende gå lange perioder med lidt søvn , der er teknikker , du kan bruge til at øge årvågenhed og reducere søvnighed lejlighedsvis , når det er nødvendigt . Instruktioner
1

Kast dig ud i fysisk aktivitet. Selv om det kan synes counter-intuitive , fysisk aktivitet faktisk tillader dig at være mere vågen. Hvis du finder dig selv at blive træt på et ubelejligt tidspunkt , begynde at udøve . Dette behøver ikke at være en intens træning , det kunne være så simpelt som at gøre sprællemænd i fem minutter. Udøver frigiver endorfiner , som gør du føler dig glad og energisk .
2

ophold hydreret og ikke spiser . Spise , især spise store måltider , vil du føle dig sløv . Ligeledes ikke at drikke nok væske kan gøre dig føle på samme måde. Hvis du er sulten , spise en let snack , men holde sig væk fra tunge fødevarer . Så snart du føler dig træt, begynder at drikke vand .
3

holde fokus. Lad ikke dit sind vandre , selv for et øjeblik . Fighting søvn kræver to sider: fysiske og psykiske . Hvis du mister den mentale side, vil træthed snart overtage din krop. Ved konstant at fokusere dit sind, vil du bo i ansvaret for din krop . Før du falder i søvn , dit sind begynder at tænke mange mærkelige og tilfældige tanker , meget gerne en ukontrolleret dagdrøm . Ved at lade dit sind til at vandre , du replikerer staten, lige før du falder i søvn.
4

Drik en drik , der indeholder koffein. De fleste sundhedspersonale anbefaler ikke denne vej. Det er ikke sundt at modstå søvn med kemikalier. Desværre er der perioder i folks liv , når de har brug for at gøre dette. Vær sikker på ikke at overdrive det : nyde en kop kaffe eller en dåse sodavand og derefter stoppe. Dette er ofte nok til at give dig den energi boost , som du har brug for at holde i gang .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler