Ligevægtsøvelser & slaglængde

Slagtilfælde efterladte kan stå tilbage med permanent skade i den del af hjernen, der hjælper dem med at bevare ligevægt eller balance. Hvis dit vestibulære system er beskadiget, kan den ikke længere tage på data fra dine perifere muskler til at bestemme ligevægt --- fører til hyppige fald , svimmelhed og en følelse af spinning. Hvis du er et slagtilfælde overlevende , kan du drage fordel af fysisk terapi , siger den amerikanske Stroke Association (ASA) . Balance Øvelser

Balance øvelser i fysisk terapi hjælpe dig genvinde kontrollen over din saldo. Et af de mest grundlæggende øvelser er færdig stående, med en terapeut eller en ven holder dine hænder eller arme , for at forhindre dig i at falde . Med denne støtte, du hæve det ene ben ad gangen , hvilket bringer dit knæ op og holde den. Din terapeut vil give dig mulighed for at arbejde gennem de basale vakler , mens du gør dette. Lignende øvelser er færdig med skum eller sandgrave , fordi de ikke har et konsekvent niveau base for dig at gå over . Som du gå , du skal hele tiden tilpasse og justere. Gør disse øvelser med en terapeut eller en ven , også.

Ifølge acefitness.org kan vægttræning bekæmpe spasticitet --- ufrivillige muskelsammentrækninger , der er almindelige i slagtilfælde ofre . Start øvelser uden vægte , der arbejder gennem bevægelser og langsomt øge vægten , som du føler dig tryg . Prøv nakkebøjning og udvidelse --- kigge op og ned --- og nå opad for at forlænge din rygsøjle gennem nederste del af ryggen , til at forbedre kropsholdning . Acefitness.org anbefaler trunk rotationer , hvilket vil øge core muskelstyrke og samtidig forbedre balance.

Sensory Work

Balance problemer efter et slagtilfælde , rapporterer ASA ske, hvis din hjerne er ikke at tage trykaflæsninger fra bunden af dine fødder til at afgøre, om vægten bliver overført til den ene eller den anden side uforholdsmæssigt . Da skaderne i din hjerne kan være permanent , lære at bruge resten af dine sanser , såsom syn, at hjælpe med at opretholde balance. Vision terapi øvelser forbedre din rumlige anerkendelse. Ved at bestemme , hvad der er tæt på kontra , hvad der er længere væk , kan du udvikle en bedre fornemmelse af din position i forhold til verden omkring dig.

Relaterede Sundhed Artikler