DIY springerknæ Strap

Springerknæ har plaget mange professionelle og amatører . For at kompensere , mange atleter bruger et springerknæ rem . En springerknæ rem kan mindske smerter af sportsaktiviteter , hjælpe med healing , korrekt patella tilpasning og forebygge skader. Springerknæ stropper kan være selv dyrt . Taping er et alternativ til at købe en kommerciel rem . Ved hjælp af en taping metode er meget billigere i sammenligning. Taping er ikke kun billigere, professionelle atleter som Rafael Nadal faktisk foretrækker det til en strop. Taping tillader en custom fit , der ikke altid kan opnås ved en springerknæ rem . Instruktioner
1

Sid på gulvet og bøje dit knæ , så det danner en 90 graders vinkel.
2

Wrap en lille del af underwrap omkring den nederste del af din knæskal . Start fra ydersiden af dit ben og wrap på indersiden og omkring. Du skal gøre det i den retning , så det ikke vil trævle , når du begynder taping . Underwrap er en tynd skum maske, som kan forhindre klemning og chaffing fra taping proces.
3

Tape omkring den nederste del af patella lige under knæet. Start fra ydersiden af benet går i og omkring bagsiden af knæet. Gør dette for bare en rotation .
4

Drej rulle tape 180 grader, så det begynder at vride på den næste rotation omkring knæet . Gentag roterende snoning omkring knæet tre gange mere . Målet er at gøre en stærk bånd under knæskallen , der ikke vil rive under aktiv bevægelse .
5

Drej rulle tape tilbage til sin normale vinkel , så det ikke er snoet længere. Fra siden af knæet, tape en mere rotation under knæskallen til at dække den snoede bånd . Igen være sikker på at fortsætte den samme rotation omkring knæet , udefra og ind og rundt om ryggen .
6

Følg trin 4 igen , og følg derefter trin 5 en gang mere . Du bør have en pasform , men skal ikke føle nogen smerte. Hvis du oplever smerter fra båndet , enten under taping proces eller mens aktiv , skal du genstarte processen fra trin et .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler