Vitamin Terapi for PMS

vitamin terapi for PMS indebærer en daglig regime af vitaminer og kosttilskud for at hjælpe med at lindre nogle af de betingelser , der er forbundet med PMS. Nogle af de foreslåede vitaminer og mineraler er vitaminer A, B, C, D og E og calcium, magnesium, kalium, jern og folinsyre .

Vitamin A og B kan hjælpe til at reducere oppustethed og stress. C-vitamin er godt for brystspænding , reducere inflammation og øge immune niveauer. E-vitamin kan hjælpe med hormoner , humørsvingninger og smertefulde bryster. Folinsyre og jern er vigtige for ilt og energi, fordi mangler i løbet af menstruationscyklus kan føre til blodmangel .

Calcium og D-vitamin fungerer bedst , når det bruges sammen til PMS eller enhver anden tilstand, fordi kroppen har en hård tid at absorbere calcium uden vitamin D. calcium og magnesium bidrage til at afhjælpe stress, lette mavekramper og fremme muskler og knogler sundhed. Læger ofte rådgive patienter til at bruge magnesium til at lindre forstoppelse , øge energi og rolig angst.

De bedste kilder til disse vitaminer og mineraler er frugt, grønne bladgrøntsager , mejeriprodukter og magert kød. Hvis du ikke spiser nok af disse typer af fødevarer, kan du kan tage vitamin-og mineraltilskud , fås i en lang række butikker .

Andre kosttilskud

Herbalists foreslår at bruge visse urter i forbindelse med vitamin terapi. Nogle af disse er Evening Primrose Oil, Black Cohosh Root , perikon ekstrakt og kysk træet Berry. Evening Primrose Oil er et af de kosttilskud almindeligt anbefalet af herbalists for irritabilitet , brystsmerter og moodiness forbundet med PMS. Black Cohosh Root kan hjælpe afbalancere hormoner og lindre backaches og kramper , naturlæger anbefale det til PMS og overgangsalder . Perikon kan reducere depression, humørsvingninger og angst , at kvinder til tider opleve under PMS. Kysk træet Berry kan medvirke til at reducere smerter i brysterne , irritabilitet og hovedpine.

Overvejelser

I svære tilfælde kan PMS være meget vanskeligt, og symptomer kan vare en til to uger. Selvom vitamin terapi er nyttigt for de fleste kvinder , kan nogle opleve symptomer så alvorlige, at det griber ind i deres daglige aktiviteter. Denne betingelse, kendt som præmenstruelle dysforisk lidelse ( PMDD ) , kan forårsage søvnløshed , overfølsomhed, depression og humørsvingninger. Kvinder, der har PMDD nødt til at søge lægehjælp , fordi symptomerne ofte vare længere end deres præmenstruelle cyklus og kan ikke forbedres med vitaminer alene.
Hoteltilbud