Hvordan kan man se Hvis du har vand Vægtøgning

Hvis du har sat på en overraskende mængde af vægt i en kort tid , væskeophobning eller ødem, kan være årsagen . Du kan vågne op en morgen for at opdage, at du pludselig har fået flere pounds natten over. Ødem --- en fælles og normalt harmløse tilstand --- kan forekomme af forskellige årsager. Det er forskelligt fra det reelle vægtøgning, men det kan være svært at skelne vand vægt fra fedt. Instruktioner
1

afvejes dig selv om morgenen, to eller tre dage i træk. Hvis du få et pund eller mere i 24 timer, det er nok vand vægt . I virkeligheden, i henhold til American Heart Association , det tager en ekstra 3.500 kalorier til at sætte på et pund faktisk fedt ! Det betyder, at en aktiv 30- årig kvinde ville have at spise 5.900 kalorier til at sætte på et pund fedt på én dag --- mere end fordoble sin anbefalede indtag af 2.400 kalorier.
2

Track dine spisevaner . Natrium indtag og dehydrering er almindelige årsager til væskeophobning. Den amerikanske Diætetiske Association anbefaler, at den gennemsnitlige voksne drikker mindst otte kopper vand om dagen , mere hvis du motionerer regelmæssigt. Så selv om det kan føles som den sidste ting du ønsker at gøre , skære ned på højt natrium fødevarer og læskedrikke , drikke mere vand , og se om du bemærker en ændring . Drikke mere vand rent faktisk vil hjælpe din krop frigive væsker dine celler holder på .
3

Spørg din læge, om nogen medicin du tager kan forårsage væskeophobning. Ifølge Mayo Clinic, nogle fælles medikamenter , såsom NSAID'er - som ibuprofen og aspirin - diabetes og blodtryk medicin , og p-piller har været knyttet til ødem
4

Kig på . kalender, hvis du er en kvinde. Forskere på McKinley Health Center påpeger, at hurtig vand vægtøgning, især i maven og brysterne , er et almindeligt symptom på præmenstruel syndrom ( PMS) . Det kan også være et symptom på graviditet . Hvis du er gravid , eller tror du kan være gravid , skal du tale med din læge for at sikre din ødem er inden for normale grænser .
5

Kontroller for hævelse i hænder, fødder og ankler . The American Academy of Family Physicians advarer om, at hvis dine ringe er pludselig alt for stramme, dine sko føler for lille til dine fødder , eller din hud ser hævede og skinnende , er der en god chance for du lider af ødemer snarere end simpel vægtøgning, hvilket tendens til ikke at ophobe sig i disse områder.
hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler