| | Sundhed og Sygdom | betingelser Behandlinger | OCD |

Sådan minimere effekten af ​​OCD

obsessiv-kompulsiv sygdom (OCD) er en angst , der rammer mange mennesker. Mens nogle tv-shows og film gør lyset af symptomerne på OCD, mennesker, der kæmper med symptomer på OCD finde deres problemer at være andet end sjovt. Virkningerne af OCD kan overtage et menneskes liv, fordi visse ting skal gøres på en bestemt måde for personen at lindre hans angst. Den person kan have en angst angreb eller i ekstreme tilfælde , en psykotisk episode , hvis han ikke er i stand til at udføre en OCD ritual . Her er hvordan man kan minimere virkningerne af OCD. Ting du skal hoteltilbud stærkt ønske om at helbrede fra OCD myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Forstå, at OCD er et symptom på et dybere problem. OCD er en angstlidelse , og din angst er, hvad der giver næring til din OCD adfærd. Indtil du helbrede hvad der driver den underliggende angst , er du ikke vil være i stand til at stoppe OCD adfærd. Det bedste du kan gøre, er at minimere virkningerne af OCD adfærd, mens du arbejder på helbredelse af den underliggende årsag .
2

Udtryk din underliggende vrede . Mange mennesker med OCD har en masse indestængt vrede. Fordi vrede skal udtrykke sig , det fortrængte vrede tænder personen i form af angst. Hvis du ønsker at minimere virkningerne af OCD, begynde at gøre nogle vrede forvaltning øvelser. Udforsk hvorfor du har undertrykt vrede og lære at udtrykke det på en sikker måde . Som du udtrykke din vrede , vil du opleve mindre angst, hvilket igen vil mindske virkningerne af din OCD symptomer .
3

Praksis dyb vejrtrækning. Når du bliver ængstelig , bliver din vejrtrækning mere overfladisk . Dyb vejrtrækning modvirker denne proces og kan reducere niveauet af din angst. Jo mere du kan styre din angst gennem dyb vejrtrækning og andre positive coping værktøjer , jo bedre vil du være i stand til at minimere effekten af ​​OCD.
4

Identificere de OCD adfærd, der er mest utilpasset . Hvis du vil forsøge at minimere virkningerne af dine OCD symptomer , identificere dem, der er mest generende for dig og dem omkring dig. Fokus på at ændre de mest utilpasset OCD adfærd først .
5

Brainstorm mere adaptive måder at møde din angst behov. Grunden til at du gør OCD adfærd er, at de reducere din angst niveau . Tænk om andre måder, du kan reducere din angst niveau uden at engagere sig i dine mest maladaptive OCD ritualer.
6

reducere sværhedsgraden af ​​nogle OCD adfærd. For eksempel, hvis du hamstre kuglepenne , så spørg dig selv, hvis du kan komme af med en mindre pen i din pung . Prøv at reducere antallet af kuglepenne i din pung med en en uge , indtil du når et mere overskueligt antal .
7.

Ease dig væk fra dine OCD ritualer langsomt. Nogle gange forsøger at vænne off en OCD rituelle resultater endnu mere angst , der forårsager andre OCD symptomer til at spinde ud af kontrol. Erkend, at det kan tage et stykke tid at minimere virkningerne af din OCD på dit liv. Hvis du føler angst bygningen, give dig selv tilladelse til at engagere dig i dine OCD ritualer , mens fejrer alle de fremskridt , som du gør , når du går .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler