Hvordan til at leve med nakkesmerter

At leve med nakkesmerter er en realitet for mennesker med kroniske problemer, der ikke kan løses ved hjælp af medicinsk intervention. Der er dog en masse ting, der kan gøres for at lindre smerter eller mindske ubehag , hvilket gør det mere tåleligt . Læs videre for at lære at leve med smerter i nakken . Ting du skal
Varmepude myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
lære at leve med nakkesmerter
1

gøre så meget som muligt at ændre faktorer, der bidrager til halsen smerte. Dette omfatter udskiftning af dårlig puder , ændre din computer stol og sidder væk fra kolde luftstrømme, der kan bidrage til muskelstivhed .
2

mærke effekten af dårlige arbejdsstillinger på din krop. Hvis du begynder at føle stiv efter 30 minutter af sidder i den samme stilling , vænne sig til at tage små pauser og udspænding.
3

Forbered vanskelige dage og nætter. Spørg din læge til en recept eller forhøre sig om den rigtige type over-the -counter medicin til at tage, hvis smerten bliver overvældende.
4

Få hyppige massage på nakke og skuldre . Lær at massere din nakke på din egen , så spørg en ven om hjælp eller besøge en massage terapeut . Har en massage mindst en gang om måneden for at hjælpe dig med at håndtere smerter og spændinger .
5

Seek en faglig vurdering . Nakkesmerter kan være forårsaget af en beskadiget eller disk. Hvis du bor med disk -relaterede smerter, kan en professionel hjælpe dig med at vurdere omfanget af skader og overveje dine muligheder .
6

Få en varmepude og bruge det til at lindre kroniske ubehag . Akutte smerter ikke reagerer godt på varmen.
7.

Lær om øvelser du kan gøre for at øge styrken i nakke og skulder muskler . Svaghed kan ofte føre til smerte , så udøver området kan nogle gange hjælpe til at mindske problemet.
8

overveje alternative behandlingsformer såsom akupunktur eller kiropraktor behandling .

Relaterede Sundhed Artikler