Sådan løsne op Arch i din mund

Foot arch smerter, ømhed eller trykken kan påvirke nogen , men atleter, dansere, højhælede wearers og personer født med flade fødder eller en høj svang er særligt udsatte . Afhængigt af årsagen og karakteren af dit ubehag , der hviler fødderne , iført komfortable sko , eller ved hjælp af skoindlæg kaldet orthotics kan hjælpe. Den amerikanske Ortopædisk Fod og ankel Society anbefaler laver regelmæssige fod øvelser for at holde fødderne fleksible og smerte -fri. Ting du har brug
vaskeklud
Golfbold
håndklæde
20 kugler myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1

Massage undersiden af dine fødder med din hænder og fingre til at lindre muskelsmerter og kramper.
2

Påfør en varm komprimere ved hjælp af en vaskeklud dyppet i varmt vand til din fod bue at afslappe musklerne .
3

Rul en golfbold og tilbage under dine fødder på en flad overflade for at lindre bue stamme eller mund kramper.
4

Placer et håndklæde fladt på gulvet foran dig . Scoop op håndklæde og træk det mod dig kun at bruge tæerne. Slap tæerne. Placer håndklæde og gentag øvelsen i alt fem gange .
5

anbringes 20 kugler på gulvet. Saml kuglerne én efter én og læg dem i en skål eller en anden beholder kun bruger tæerne. Fortsæt på denne måde, indtil du har hentet alle de kugler.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler