Sådan behandler Spasmer

Undgå belastningsskader . En af de vigtigste årsager til spasmer gentages overanstrengelse af store muskelgrupper . Når kroppen har til at udføre en opgave , at det ikke anvendes til at udføre , kan en muskelspasme forekomme. Dette gælder for træning samt. Måle, hvor meget vægt der bliver løftet og mindske vægt, hvis smerte opstår under løftet . Vent altid 48 timer før vægttræning på en større muskel gruppe.
2

Se en læge . Muskelspasmer er ingen spøg . De kan forekomme i milde og alvorlige episoder. Det er altid klogt at se en læge, når en krampe opstår flere gange i mere end 24 til 48 timer . Medicin kan være nødvendig for at slappe af musklen.
3

Køb en fast madras . Konkret musklerne i ryg og ben har brug for hårde overflader for at beskytte dem for at forhindre yderligere spasmer. En fast madras og masser af hvile kan være alt kroppen har brug for at komme til hægterne fra en serie af spasmer.
4

Anvend is til musklen område øjeblikkeligt. Wrap isen i et håndklæde for at undgå direkte kontakt og lad den i 15 minutter og slukket i 10 minutter. Gentag denne øvelse to til tre gange .
5

Brug varmen efter 48 timer til at øge blodgennemstrømningen . Anvendelse af varme til en krampe straks kan øge inflammation og forværre krampe. Venter på en tilstrækkelig tid til at passere , vil gøre det muligt for varmen at være gavnligt i at forebygge yderligere spasmer.
Hoteltilbud