Sådan Hold en Migræne Journal

En måde at hjælpe med at forhindre og reducere migræne uden medicin er at holde en detaljeret dagbog af migræneanfald , triggere og symptomer. Holde styr på disse oplysninger kan hjælpe dig naturligt reducere migræne episoder. For alle, der lider af alvorlige eller hyppige migræne, holde en migræne dagbog også kan være et nyttigt redskab til at tage til lægens kontor. Hjælpe din læge forstå dine migræne symptomer , udløser, og sværhedsgraden af ​​din migræne kan hjælpe med at bestemme et behandlingsforløb . Ting du skal
En notebook eller tidsskrift eller en online personlig dagbog
En pen
En kalender myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
holde styr
1 < p > Spor enhver og alle symptomer relateret til migræne , selv om det ikke synes vigtig . Skriv ned eller skrive op nogen anfald af mild kvalme eller faktisk opkastning. Var dette forårsaget af at spise visse fødevarer eller visse kombinationer af fødevarer? Vidste du spise på en ny restaurant eller prøve en ny type krydderi ? Eller måske du gik for lang tid uden at spise en nærende måltid .
2

Bemærk din angst niveau , om det var en udløsende faktor for migræne , eller et resultat . Må din migræne opstår, når du føler dig stresset? Eller får du stresset på grund af migræne ? Bemærk også , hvis angst forværret niveauet af migræne smerte .
3

Opbevar en kalender i tidsskriftet og markere alvorlige episoder med en rød markør. Kig efter mønstre, der kan opstå. For kvinder , også bemærke , hvor du er i din månedlige cyklus , hvis du også oplever PMS eller hvis du menstruation . Når migræne kan knyttes til menstruationscyklus , vil din OB /gynækologi være mere tilbøjelige til at behandle migræne. Hvis der ikke er nogen klar forbindelse, kan hun henvise dig til en praktiserende læge.
4

Optag hvor mange timer du sov i løbet af de sidste to nætter. Bemærk , hvis du havde en solid otte timer søvn eller ej. Bemærk også , hvis du fik op for tidligt , eller hvis du sov i. Eventuelle ændringer i sovende cyklus , herunder oversleeping kan være en udløser .
5

Skriv ned, hvad du gjorde, da du første gang bemærket migræne symptomer . Hvad lavede du , da migræne ramte ? Var du arbejder ved en computer , kørsel, eller understrege ud om en situation ?
6

Optag nogen mærkelige seværdigheder, lyde eller dufte. Bemærk også , hvis du har oplevet følsomhed over for miljømæssige elementer . Vidste du bliver følsom over for lys, lyd eller duft ? Vidste du ser farvede pletter ?
7

måle hvor lang migræne sidste ved at optage deres varighed i migræne tidsskrift. Migræne kan vare en time eller en dag . Sommetider migræne kan gyde en serie af migræne hovedpine.
8

Score hver migræne på en smerte niveau på én til 10 . Var du stadig i stand til at gå om din dag? Eller var du uarbejdsdygtig til det punkt, at du ikke kunne flytte ud af sengen ? Sværhedsgraden af ​​hver hovedpine kan hjælpe dig og din læge afgøre, om du har brug for migrænemedicin . Hvis du ikke kunne fungere på alle, der er en 10 . En 10 kan kræve medicin.
9.

Vurdere migræne over tid. Vær sikker på at skrive ned nogen naturlige retsmidler eller over-the- counter retsmidler , der arbejdede . Vidste du spiser eller drikker noget ? Har du bruge en kold ispose eller dækker dine øjne? Har du gå i seng og sove den ud ? Vide , hvad der virker , selv om det er lige nok til at tage brodden af ​​en smertefuld migræne , kan hjælpe dig næste gang du lider en migræne hovedpine .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler