Sådan Stop Feeling træt hele tiden

det første skridt , når du vil stoppe følelse træt hele tiden er at undersøge din nuværende livsstil særlig opmærksom på dine nuværende sovevaner . Hvis du lider af søvnløshed , kan du opleve , at behandle din søvnløshed reducerer din træthed . (Venligst tjek de mange naturlige søvnløshed behandlinger , der er nævnt i min eHow artikel om at vinde kampen mod søvnløshed med hjem retsmidler som at drikke kamille te , eller drikke varm mælk , eller spiser små mængder mad , der indeholder L-tryptophan , ligesom en håndfuld cashewnødder eller en skive kalkun før sengetid. )
2

et andet aspekt af livsstilsvaner , der kan påvirke dit niveau af træthed er den mængde motion, som du får i gennemsnit. At få nok motion, som du ved, er til gavn for alle aspekter af din fysiske og følelsesmæssige sundhed. Udøver kan forbedre din søvn (og dermed mindske din træthed ) i mindst to vigtige måder . Det første kan det trætte dig ud, så du falder i søvn lettere natten og ophold i søvn længere. For det andet kan det i væsentlig grad øge din energi niveauer - og dit humør - fordi det frigiver endorfiner ( feel-good ) hormoner ind i dit system
3

Undersøg din nuværende niveau af koffein forbrug meget nøje. . Sure, kan koffein give dig en hurtig , midlertidig energi boost . Men det kan også medføre, at du "crash" senere , dræne dig af din energi og få dig til at føle sig endnu mere trætte , end du følte før drikker kaffe, te eller koffeinholdige sodavand .
4

Make sikker på at du opholder hydreret ved at drikke en masse vand og spise nærende mad. For eksempel kan en kost rig på vitaminer, mineraler og fibre , som omfatter en masse frugt , grøntsager og fuldkorn, hjælpe med at mindske træthed og øge energi .
5 p Hvis du allerede har gjort alle disse foreslåede ændringer i livsstil , og du stadig føler dig træt hele tiden, vil du ønsker at se din læge til at tjekke for og /eller udelukke eventuelle underliggende sundhedsmæssige betingelser , der kan forårsage dine høje niveauer af træthed .
6

for eksempel kan du ønsker at have dit blod trukket for at kontrollere for anæmi. Hvis du er anæmiske, tilføjer undertiden en jern supplement til din daglige kost (med din læges godkendelse , naturligvis) kan hjælpe en hel del. (Altid tjekke med din læge for at bestemme den rigtige mængde af jern for dig. )
7

anæmi ( eller en jernmangel af enhver art) er ikke den eneste sygdomstilstand eller sygdom, der kan medføre, at du føler sig træt hele tiden. Andre omfatter (men er bestemt ikke begrænset til) : søvnapnø, problemer med skjoldbruskkirtlen , diabetes, kronisk træthedssyndrom , fibromyalgi , diabetes og meget mere. Din læge ønsker måske at udføre et batteri af medicinske tests og blodprøver for at styre i eller udelukker enhver eller alle disse betingelser, afhængig af hvilke andre specifikke symptomer , du har. Hvis du i sidste ende er diagnosticeret med nogen af ​​disse betingelser , vil din læge ønsker at oprette en tilpasset behandlingsplan for dig, der kan hjælpe med at reducere alle dine symptomer , herunder din kronisk træthed .