Hvordan man kan sænke dit LDL kolesterol naturligt

Kolesterol er et naturligt stof i vores krop. Det bruges til at lave membraner til vores celler og for at gøre vores kroppe naturlige hormoner . Men for meget kolesterol, især LDL, kan skade vores blodkar. Denne skade, som skyldes aflejring af LDL, øger risikoen for hjertesygdomme og Stroke.The Statin medicin, såsom Lipitor og Zocor er standard behandling. De er blevet undersøgt og bevist at nedsætte dødeligheden og lavere LDL-niveauet . De har nogle sjældne bivirkninger såsom muskelsmerter, forhøjede leverenzymer og svaghed. Disse kan være alvorlige nok til at stoppe din behandling. Så her er hvad du ellers kan gøre. På ingen måde , hvis du er på statin medicin, og det arbejder uden bivirkninger fortsætte med at bruge det og bare bruge disse trin som en adjunct.Where skal din LDL niveau være - hvis du har diabetes haft et hjerteanfald eller Bypass Surgery bør du have en LDL 70 eller under. Hvis du har koronararteriesygdom bør du være under 100If du har risikofaktorer , men ingen indlysende hjertesygdom såsom ryger over 45 år , overvægtig , bør du være under 130No risikofaktorer , ingen hjertesygdom under 160 Instruktioner

1

Omega 3 fedtsyrer - Mange undersøgelser har vist , at supplere Omega 3 fedtsyrer reducerer triglycerid og kolesteroltal. Også supplere med Omega 3 fedtsyrer risikoen for ikke- dødelige hjerteanfald , dødelige hjerteanfald , pludselig død og total mortalitet . Dette supplement er muligvis den mest gavnlige supplement på markedet . Det er nu kan gives som en recept, så spørg din læge om at få en. Sørg for at du får en balance af Omega 3 og 6 fedtsyrer
2

Red Yeast Rice - . Sammen med Omega 3 fedtsyrer , har Red Yeast Rice vist sig at falde LDL niveauer så lave som statin medicin . Red Yeast Rice har en lignende mekanisme som statin medicin til at sænke kolesterol . Hvis gravid eller ammer ikke bruger , og ligesom statiner Red gær ris kan hæve leverenzymer
3

Beta glucan - . En opløselig fiber derivat . Det kan findes i korn som havre og byg og også i alger. Hørt om folk sænker der kolesteroltal ved at spise havregryn ? Beta glucan er årsagen til faldet . Hele korn havregryn er den bedste uden tilsætningsstoffer . Drys på Kanel og du har et stort måltid til at kæmpe mod højt kolesteroltal og diabetes
4

Motion /Vægttab - . Vil sandsynligvis være et skridt på hver artikel, jeg skriver. Det er forbløffende, de fordele, du kan få fra kun 30 minutters rask gåtur 3 gange om ugen
5

Niacin - eller vitamin B3 ( nikotinsyre ) . Overvejende har en fordel af at hæve HDL ( gode kolesterol ), men kan medvirke til at sænke kolesterol. Hvis supplere der er også en recept til rådighed. Bivirkning er rødmen
6

Psyllium - . Indeholder et højt niveau af opløselige kostfibre. Har vist sig at forårsage en beskeden fald i LDL. Tag to timer efter nogen receptpligtig medicin , da det kan nedsætte absorptionen af medicin. Det vil hjælpe forstoppelse
7

Soy - . Sojaproteinprodukter har vist sig at forårsage en beskeden reduktion i LDL. Bedste måder at få soja er gennem tofu og edamame
8

Hvidløg - Et hjerte sundt krydderi . Har vist sig at reducere LDL. Kan tages som et supplement. Hvis du har planer om at tage det som et supplement tale med din læge så høje niveauer af hvidløg kan tynde dit blod.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler