High HDL & LDL-kolesterol Risici

Når det kommer til at nå et godt helbred, meget af fokus er på kolesterol. Dit kolesteroltal læsning er en sporvidde for at opretholde et sundt hjerte . Når det samlede antal af high- density lipoprotein ( HDL , undertiden kaldet " gode kolesterol " ) og low-density lipoprotein ( LDL , undertiden kaldet "dårlige kolesterol ") er for høj, er du i risiko for en række sundhedsproblemer, herunder hjertesygdom. Men det er aldrig for sent at forbedre dit kolesteroltal . Forstå dit kolesterol aflæsninger , vel vidende de involverede risici og gennemførelse af foranstaltninger for at øge din HDL og sænke dit LDL alle hjælpe med at opretholde en sund krop. Ideel HDL Niveauer

Spørg din læge om en lipoprotein profil. Dette er en blodprøve , der afgør dit kolesterol tal. Det tester også for triglycerider , der angiver niveauet af fedt i kroppen .

HDL reducerer din kolesterol, så jo højere din HDL tal, jo bedre. En gennemsnitlig HDL niveau for mænd er 40 til 50mg/dL , mens det for kvinder er det 50 til 60mg/dl . Den ideelle HDL niveau for mænd og kvinder er 60mg/dl og derover.

Selvom du kan have en høj HDL -nummer, kan din total kolesterol læsning være i risikozonen (over 200mg/dL ), fordi din LDL og tal triglycerid er for høje.
Når LDL kolesterol er høj

Indstil en LDL mål. LDL øger dit kolesteroltal , så dette tal er vigtig, fordi den højere den er, jo større er din risiko for et hjerteanfald eller et slagtilfælde . LDL niveau 190mg/dL og derover er meget høj. En foretrukken LDL læsning er mindre end 100mg/dl , med mindre end 70mg/dL foretrækkes.

Når du kender din LDL -nummer, et mål om at sænke den ved 10mg/dL ved din næste blodprøve . Fortsæt med at sætte LDL mål , indtil du får nedenstående 100mg/dl .
Fordelene ved en høj HDL

Kort ud af, hvordan du kan vedligeholde et hjerte sund livsstil. Under høj HDL niveauer sænker din risiko for hjertesygdomme. Dette er vigtigt , især hvis din familie har en historie af hjerteanfald og slagtilfælde .

Du drage fordel af at opretholde høje HDL fordi det forhindrer åreforkalkning , almindeligvis kendt som åreforkalkning . HDL stopper kolesterol partikler fra akkumulere på arterie vægge .

Risici for høj LDL

Bliv opmærksom på de sundhedsmæssige risici forbundet med høj LDL niveauer . Da LDL bygger op , plaque former i den indvendige vægge af dine arterier . Dette fører til åreforkalkning, der sætter dig i risiko for hjerteanfald og slagtilfælde .

For meget LDL i blodet også sætter dig i risiko for hjertesygdomme. Din risikofaktor bliver endnu større, hvis du har forhøjet blodtryk eller diabetes.
Sådan Forøg din High HDL

identificere måder at øge din HDL. Livsstilsændringer er den nemmeste måde at øge det gode kolesterol i blodet. Hvis du ryger eller bruge andre tobaksvarer , så prøv at holde op eller reducere dit indtag . Det er også vigtigt at opretholde en sund vægt , og at få mindst 30 til 60 minutters motion mindst hver anden dag .

En sund kost lavt fedtindhold bidrager også betydeligt til at øge dit HDL-kolesterol . Vælg fjerkræ, fisk, fuldkorn, frugt , grøntsager, fiberrige fødevarer og fedt -fri eller fedtfattig mejeriprodukter.
Sådan Lavere din High - LDL Risk

Spørg din læge til en lav- kolesterol kost . Vægttabet ved at fjerne fødevarer med højt transfedtsyrer og mættet fedt er en god måde at begynde at sænke dit LDL niveauer. Prøv at udskifte rødt kød med slankere kød, fisk og fjerkræ . Regelmæssig motion er også en vigtig komponent til at sænke LDL-kolesterol.
P Hvis livsstilsændringer ikke arbejder for at sænke dit LDL nok , kan lægen ordinere medicin til at supplere din livsstilsændringer .

Relaterede Sundhed Artikler