Alternativ Behandling for kolesterol
Du er blevet diagnosticeret med højt kolesteroltal, en blod sterol , der kan føre til plak akkumulere på arterie vægge . Der er mange ting , du kan gøre for at forsøge at sænke dit kolesterol og reducere din risiko for andre end at tage receptpligtig medicin hjertesygdom. Tal med din læge om alternative muligheder for at se, om disse vil bringe dit kolesterol til et overkommeligt niveau , før de går på en mere aggressiv behandling program. Kolesterolsænkende stoffer Du har to typer af kolesterol , gode kolesterol (HDL) og dårlige kolesterol (LDL) . Det er flere ting, du kan tage, der er naturligt forekommende forbindelser, der kan medvirke til at sænke dit LDL-kolesterol. De mest populære er niacin, hvidløg , plantesteroler , guggul og policosanol .
Niacin er en af de B-vitaminer , nemlig B3 . Læger ofte ordinere niacin for at reducere kolesteroltallet. Meget høje niveauer af niacin kan forårsage leverskader og bør anvendes med forsigtighed. Hvidløg er en lægeurt bruges til at behandle mange lidelser og har vist sig at hjælpe med at reducere kolesterol , hvis det indtages i store nok mængder. Hvis du kan forbruge overalt mellem 4 og 10 g plantesteroler dagligt, kan du sænke dit LDL-kolesterol. Guggul kommer fra en indisk urteekstrakt og kan sænke LDL-kolesterol i så lidt som fire uger ifølge Dr. Gordon Chang, en alternativ medicin specialist . Policosanol stammer fra sukkerrør voks og kan sænke dårlige kolesterol og samtidig øge gode kolesterol tal .
Kost Ændringer
Du behøver ikke altid at gå på medicin til at sænke dit kolesterol . Realiseringen af kosten ændringer kan i høj grad påvirke dine dårlige kolesterol tal . The American Heart Association anbefaler en kost lavt fedtindhold. Prøv at forbruge mindre , at 8 procent af mættet fedt dagligt med ikke mere end 30 procent af dine kalorier kommer fra enhver fedt. Dette betyder madlavning med olivenolie i stedet for smør, margarine eller afkortning. Vælg magert kød og spise fisk som laks og makrel til at øge niveauet af omega- 3 fedtsyrer indtag. Dette hjælper med at reducere kolesteroltallet. Brug fedtfattige mælkeprodukter såsom yoghurt og ost , når madlavning .
Livsstil alternativer
p Hvis du er overvægtig, den første ting , du kan gøre for at hjælpe sænke dit kolesterol er at tabe de ekstra pounds. Skær ned på kalorier og følg kost tips nævnt i foregående afsnit. Indarbejde motion og aktivitet ind i din daglige rutine . Sørg for at du får mindst 30 minutters aerob aktivitet fem dage om ugen eller mere. Gå til frokost eller tage trappen i stedet for elevatoren . Rådfør dig med din læge for at sikre, at du er på rette vej til at sænke kolesteroltallet uden recepter.
Hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler