Hvordan man korrekt Tape en ankel

Svage , ustabile eller tilskadekomne ankler har brug for at være pakket ind , hvis en atlet kommer til at fortsætte med at spille sport eller forbliver aktive . Taping en ankel med atletisk tape giver støtte og stabilitet til anklen. Korrekt teknik kan hjælpe til at forebygge eller mindske risikoen for ankelskade . Øv din taping teknik at beherske indpakningen metode og holde dine ankler skade-fri . Ting du skal
Razor
1 rulle selvklæbende atletisk tape ( 5 cm tyk)
Saks
spraylim myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Barber ankelområdet at fjerne enhver hår. Du vil anvende båndet direkte på huden, så undgå smertefulde fjernelse af barbering håret før taping .
2

Løft foden , så det er væk fra jorden og lidt bøjet . Det bør være vinkelret på jorden .
3

Wrap båndet fra forsiden af ​​den nederste skinnebenet omkring benet til akillessenen ( den smalle område på bagsiden af anklen ) . Bring tapen fra senen nedad på indersiden af ​​anklen. Vedligehold spændinger, men træk ikke stramt på båndet.
4

Bring tapen fra den indre ankel til buen. Tryk tapen på huden , som du går til at sikre konstant kontakt og vedhæftning. Pass tapen fra buen på ydersiden af ​​anklen. Hælen bør nu være låst på plads.
5.

Vikl tape gang omkring toppen af anklen på akillessenen . Så bringe den ned over toppen af ​​foden.
6

Pass båndet over toppen af foden , og derefter under buen . Bring båndet op på indersiden af anklen til akillessenen .
7.

Vikl tape omkring den øverste del af anklen, på senen , så bringe den ned over foden igen. Før båndet under foden, og denne gang bringe båndet direkte på tværs af toppen af ​​foden i stedet for op anklen.
8

Vikl tape to gange rundt om toppen af anklen for at fastgøre taping .
9.

Snip det overskydende bånd med en saks.
hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler