Fysioterapi behandling for skulder tendonitis

Skuldrene er nogle af de mest brugte leddene i den menneskelige krop, fordi arme og øvre ryg er nødvendige for så mange bevægelser og aktiviteter . Dette gør skuldrene særligt udsat for tendinitis, en tilstand, hvor sener bliver irriteret og betændt fra stress og overforbrug. Senebetændelse i skulderen kan let behandles med fysioterapi. Isometrisk Motion

Gør øvelser, der bruger tyngdekraft og isometrics stedet for vægte til at styrke og strække sener og forbundne muskler. Vægte skal undgås , fordi de sætter for meget stress på den betændte sene. En god øvelse at forsøge er bøjet over nok til at lade dine arme hænge frit ned ( som hvis du når ned til gulvet) . Langsomt svinge armene fremad og derefter tilbage . Vægten af armen vil strække senen ud meget forsigtigt.
Range of Motion Motion

Lav en fysisk terapi regime, der flytter skulderen gennem sin fulde sortiment . Der er fire store sener i skulderen, og for at skulderen at hele ordentligt , alle af dem er nødt til at være strakt og arbejdede så skulderen forbliver afbalanceret og justeret. En simpel plan kan omfatte følgende øvelser , for eksempel:

1 . Bring skulderen op så langt som du kan, og drej det derefter fremad , ned, tilbage og op i udgangspositionen. Vende retningen .

2. . Liggende på din side , bøje din gratis (øverst) arm i en 90 graders vinkel , holde hånden håndfladen ned . Løft armen op kun til skulderhøjde , så bringe den ned igen. Skifte side og gentag øvelsen , hvis tendinitis er i begge skuldre .

3. . Stående op , nå ud til hele kroppen let og løft armen til skulderhøjde , efter en linje på 45 grader . Langsomt bringe skulderen ned igen.
RICE

Supplere din fysisk terapi med RICE metode. Denne metode anvender hvile, is, kompression og elevation for at minimere hævelse og smerte . Nogle fysioterapeuter også tilføje en anden "R " til denne metode , som står for indbringelsen - du bør se din læge , når smerter fra tendinitis forværres eller ikke bliver bedre med behandling i hjemmet
Massage .

Ilt er nødvendig for kroppen til at helbrede . Blod er hvad transporterer ilt til såret væv. Når du har skuldertendinit , få massage terapeut (eller endda en ægtefælle eller god ven) gnide skulder området til at afslappe musklerne og stimulerer blodtilførslen til det skadede område . Gør dette før øvelser kan hjælpe "varme op" i skulderen og lad sener strække ud før brug , som kan hjælpe med at forhindre yderligere skade .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler