Sådan kontrollere højt blodtryk

Lyt til din læge . Følg alle instruktioner , at din læge giver dig i forhold til at sænke og styre dit stress-niveau . Lav aftaler for checkups med din læge regelmæssigt , og bruge disse udnævnelser som en mulighed for at spore dine fremskridt og foretage ændringer i din regime , hvis det er nødvendigt .
2

Tag al medicin som anvist . Der er mange forskellige typer af receptpligtig medicin designet til at hjælpe dig med at holde dit blodtryk under kontrol, og du og din læge kan beslutte, om at tilføje en af ​​disse medikamenter til din daglige rutine vil være gavnligt. Hvis ja, tage medicin hver dag som anvist . Du må ikke stoppe med at tage det, og holde styr på dine receptpligtig refills at undgå at løbe tør .
3

motion regelmæssigt. Leve en aktiv livsstil er en af ​​de største skridt i retning af at sænke forhøjet blodtryk , og selvom du har begrænset tid eller fysisk mobilitet , er der en bred vifte af øvelser og aktiviteter , der kan holde dig i form og bevæger sig og hjælpe dit hjerte fungere korrekt. Diskuter udnytte optioner med din læge , eller konsultere en lokal hospital eller sundhedscenter for idéer.
4

Spis ordentligt. Fortsat forpligtet til at overvåge din salt og alkoholindtag, og spise masser af sunde fødevarer. Lær om mættet fedt og umættede fedtstoffer og fødevarer, der er høj i natrium og konserveringsmidler. Hvis du opdager, at du har problemer med at kontrollere cravings eller spise ordentligt , så spørg din læge om en henvisning til en diætist eller ernæringsekspert , der kan hjælpe dig .
5

Opretholde en sund vægt. Din læge kan hjælpe dig med at afgøre , hvad en sund vægt for din højde , opbygge og alder bør være. Brug denne vægt som dit mål, og gøre det til et mål at komme der og blive der.
6

Tag det roligt. Undgå stress og sænke daglige stressniveau kan spille en stor rolle i at sænke blodtrykket og holde det på et ensartet niveau . Det er muligt at sænke dine individuelle stressniveau blot ved at foretage nogle grundlæggende livsstilsændringer. Hvis du er ansat i en høj- stress job , overveje en erhvervssygdom ændring eller sænke antallet af timer du arbejder om ugen. Prøv nogle alternative muligheder, såsom yoga , for at hjælpe opveje den daglige stress påført af dit job og familiemæssige forpligtelser .
7.

Ophold begået. Når du er begyndt at se resultater og dit blodtryk er under kontrol, fortsætter med at gøre de ting, du har gjort for at sænke den. Kun dit engagement til en sund og aktiv livsstil kan holde dit blodtryk kontrolleret og dit hjerte sundt .
Hoteltilbud