Tegn og symptomer på en Sugar Overdose

Sukker er en af de mest udbredte fødeemner , der findes i vores køleskabe og pantry hylder. Den kommer i mange forskellige former , lige fra de komplekse kulhydrater fra fuldkorn til de simple kulhydrater findes som hvidt bord sukker og stærkt forarbejdede fødevarer . Din krop har brug små mængder sukker dagligt for at fungere normalt, men alt for meget på én gang kan få dig til at opleve bivirkninger forbundet med en sukker overdosis . Sugar High

Når du oplever en høj sukker fra sukker overdosis , du vil føle dig som du er " summede " eller Amped op . Dine hænder kan ryste og din krop kan opleve rystelser . Sidder stadig under en høj sukker kan vise sig at være ganske vanskeligt.
Sugar Crash

Når der er for meget sukker i blodet , din bugspytkirtlen vil frigive insulin, som cirkulerer gennem kroppen og fortæller cellerne til at fjerne sukkeret fra blodet . Din bugspytkirtel går i overdrive for at løse denne ubalance. I sidste ende du går fra høj blodsukker til lavt blodsukker hurtigt som bugspytkirtlen holder signalerer insulin til at tage op sukkeret langt passere balancepunkt . Dette fører til træthed , svaghed, irritabilitet og sult , som du indtaster lavt blodsukker tilstand. Ironisk nok når du får sult cravings , det er normalt for noget sødt .
Opbevaring

Efter at cellerne tager sukkeret fra cellerne , er de nødt til at gøre noget med det. Normalt små sukker mængder bruges til brændstof , men hvis der er en stor mængde det bliver gemt i fedtceller til senere brug. Så gentagne sukker overdoser føre til ekstra fedt oplagring .
Immunsystemet Fungerende

Overdreven sukker i kroppen på ethvert givet tidspunkt sænker funktion af dit immunsystem. Dine hvide blodlegemer ikke bekæmpe bakterier så effektivt , når simple sukkerarter indtages i store mængder. Det er mest bemærkelsesværdig 30 minutter til 5 timer efter indtagelse . Hvis du binging på slik mens stresset, vil dette øge din risiko for at blive syge. Kombinationen af stress og simpelt sukker vil bringe dit immunforsvar funktion drastisk ned . En undtagelse fra dette er, hvis sukkeret kommer i form af komplekse kulhydrater eller stivelse . Disse formularer ikke har denne effekt på immunsystemet.
Anbefalede mængde

Du skal forbruge omkring 40 gram sukker om dagen for at fungere normalt . Dette bør spredt over hele dagen. De anbefalede former bør være komplekse kulhydrater såsom grøntsager , frugt, fedtfattig mælk , fuldkorn og bælgfrugter. Komplekse kulhydrater tage længere tid at nedbryde og giver dig mulighed for at føle fuld længere . De simple sukkerarter findes i slik og sodavand bør undgås , da disse normalt ikke har nogen næringsværdi.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler