Kost til folk med hypoglykæmi

Hypoglykæmi satser har været skyrocketing i de seneste år takket være dårlig kost og fastfood. Foderet består af simple kulhydrater forværre problemet . Det første skridt er at komme op med en plan for at få de fødevarer, du har brug for. Din kost bør hovedsagelig bestå af fiber, grøntsager , fedtfattige oste, magre proteiner og frugter. Befri dine pantries af konserves , alkohol, emballerede fødevarer , hvidt mel og kulsyreholdige drikkevarer . Fyld dem med praktiske ingredienser til at gøre sunde måltider som hele hvede pasta , bælgfrugter, ærter , hvedemel, brune ris, havregryn og klid . Køb pakker af tofu , uden skind kyllingebryster , broccoli, spinat , æbler, abrikoser , bananer, fetaost og gedeost . Fordi du ikke kan få sukker , prøv sukker alternativer som melasse , brune ris sirup og honning . Prøv Stevia , som er en sød urt bruges som en sukkererstatning .
Breakfast

Morgenmad er stadig uløseligt vigtig. For en hypoglykæmisk , det sætter tonen for, hvordan de vil føle resten af dagen. Lav en lækker morgenmad skål ved kogning æggehvider , spinat og kalkun bacon . Kast avocadoer øverst på en æg skålen , fordi de undertrykker produktionen af ​​insulin . Bag en vidunderlig nonsugar zucchini brød , ( se Referencer nedenfor). Sørg for at spise en formiddag måltid, hvis du kan lide at udøve før arbejde . Selv en lille måltid af frugt, havreklid og nonsugar yoghurt kan stabilisere dit blodsukker. Arbejde ud er en vigtig del af at opretholde ordentlig glykæmisk niveauer. Stress påvirker vores binyrer funktioner, som kan forårsage udsving i blodsukkeret.
Snacks
p Hvis det hjælper dig , skal du indstille din urets timer hver tre timer til at angive, hvornår du nødt til at spise igen . Når væk fra dit hjem eller skrivebord , bære en pakke af nødder som en nødsituation . Den bedste kombination til at spise, når blodsukkeret er lavt er noget med både fiber og protein . Mulighederne omfatter naturlige jordnøddesmør og æble skiver , fetaost og hummus med hvede kiks , eller kylling og fuldkornsbrød . Spise fiber sig selv vil hjælpe med at opretholde blodsukkeret. Nyde popcorn, havreklid eller brune ris. Afslut din dag på en velsmagende note. Forbered frisk fisk, stegt kylling , tofu, kalkun pølser eller lam . Du kan spise i moderate hele hvede pasta , majs, hominy og yams . Mange mennesker finder det meget gavnligt at have et lille måltid forud for at gå i seng. Eksperimentere med nogle af dine yndlingsopskrifter . Prøv at tage den stivelse ud og tilføje spaghetti squash eller søde kartofler . Hold en fødevare tidsskrift for at registrere , hvordan visse fødevarer gør du føler. Optag den tid, du spiste , hvad du spiste og din portionsstørrelse . Styr din hypoglykæmi ved hyppigt snacking og træffe bedre beslutninger om dit helbred .
Hoteltilbud