Hvordan at undgå dehydrering i varmt vejr

Det er en lille kendt faktum , at de fleste mennesker i dag er kronisk dehydreret. For eksempel har 75% af befolkningen , der bor i USA ikke får nok vand , især i de varme sommermåneder. Dette kan føre til en overflod af helbredsproblemer , kan det mest almindelige er varme stroke.It være svært at holde ordentligt hydreret , især da kroppen mister så meget vand på en løbende basis via porerne , lunger, blære og tarm. Men med praksis og et solidt kendskab til , hvad vand kan gøre for dig , kan du blive en af de få, der drikker nok vand today.Water er den mest grundlæggende måde, hvorpå du kan opnå optimal sundhed. Ting du skal
Vand
sportsdrikke indeholder elektrolytter
C -vitamin kosttilskud myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Drik et højt glas vand lige nu. Hvis vejret er varmt, og du ikke træner , du kan miste op til en liter vand hver time. Du er nødt til at genopbygge den. Hvis du udøver , at tallet hopper til tre liter i timen.
2

Hold altid en flaske vand på din person , når du går ud af huset. Det behøver ikke at være fancy flaskevand , chancerne er , din by vand fra hanen er rent nok for dig at drikke. Fyld flasken ved enhver lejlighed.
3

Hold en tønde med vand fyldt op, hvis du vil gøre enhver hård motion eller arbejde for en længere periode på ét sted. Først fylde det med is , så toppen det ud med koldt vand. Sip fra det hele tiden , mindst hver time. Hvis du sveder , men du skal besøge vandet fustagen hver 15 til 30 minutter.
4

Forsøg ikke at holde din urin eller bevægelser i et forsøg på at spare på vandet . Når vandet er i en af disse renovation organer , vandet er ikke længere til rådighed til brug ved din krop. Holding det vil kun sætte dig i risiko for infektioner og andre sundhedsmæssige forhold. En tommelfingerregel : drikker et glas vand efter en tur på toilettet
5

Drik sportsdrikke , der indeholder elektrolytter. . Disse hjælper til at optimere brugen af vand i dit system , og sørg for alle dine organer køre problemfrit. C-vitamin er også en god en til at maksimere vand distribution.
6

Vent ikke til du er tørstig at drikke vand. Hvis du er tørstig , er du allerede mildt dehydreret . Få har for vane , og holde sig til det . Hvis du ikke kan lide at skulle tisse meget ofte, hård. Faktum er, at du har brug for mere vand, end du sandsynligvis får.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler