Vitaminer til at forbedre synet

øjne og visuelle system er en integreret del af kroppen, og kræver ordentlig ernæring for at bevare deres optimale funktion. Mens hjernen og visuelle system kun komponere omkring 2 procent af kropsvægten , de bruger 25 procent af den ernæringsmæssige indtag. Vitaminer er afgørende for liv , og har en fundamental rolle i at bevare et godt syn i hele ens liv . Vitamin A og beta-caroten

A-vitamin er nok den mest kendte næringsstof vigtigt for synet. Det er et fedtopløseligt vitamin, der forekommer i naturen i en række forskellige former. Det findes som retinol i dyr , og som beta -caroten i planter. Beta -caroten er rigeligt i frugter som abrikoser og cantaloupes , og i grøntsager såsom gulerødder , græskar, søde kartofler , spinat, broccoli og squash. Kroppens leveren skal konvertere beta- caroten til retinol form af vitamin A, før det kan anvendes. Vitamin A og beta-caroten hjælpe øjnene på mange måder. Beta -caroten giver antioxidant beskyttelse mod frie radikaler , der kan skade øjnene. Mangel på vitamin A kan forårsage nat blindhed eller tørre øjne syndrom . Tager store mængder af vitamin A over lange perioder kan være giftige for kroppen.
B- Complex vitaminer

B- kompleks gruppe af vitaminer er vand - opløselig, kan derfor ikke lagres i kroppen . Af denne grund skal man supplere med B-kompleks vitaminer dagligt. Mens B-kompleks vitaminer bør alle tages sammen, hver B- vitamin har sin egen unikke funktioner. Vitamin B2 ( riboflavin) er nødvendig for korrekt celle respiration og opretholde ordentlig iltindholdet i hele kroppen. Riboflavin spiller en vigtig rolle i forebyggelsen af grå stær og andre synsforstyrrelser . Eye symptomer på en riboflavin mangel omfatte : synsforstyrrelser, brændende øjne , overdreven tåreflåd , en følelse af grus eller sand på indersiden af øjenlågene , træthed i øjnene , udvidede pupiller , hornhinde forandringer, lysfølsomhed og svigtende syn

C-vitamin

C-vitamin , også et vandopløseligt vitamin , er den mindst stabile af de vitaminer , og meget følsom over for ilt . C-vitamin er ofte omtalt som "Master Antioxidant ". C-vitamin er vigtigt for opretholdelsen af kroppens kollagen, som omfatter sclera af øjet. C-vitamin beskytter mod nærsynethed .
Bioflavonoider

bioflavonoider , undertiden benævnt vitamin P , der normalt findes i frugt og grøntsager som ledsagere til vitamin C. medlemmer af gruppen er citrin , hesperidin , rutin , de flavoner , og flavonals . Bioflavonoiderne blev først opdaget i den hvide del af citrusfrugter , der indeholder ti gange flere bioflavonoider end anstrengt saft. Kilder til bioflavonoider omfatte citroner , druer , blommer, solbær , grapefrugter , abrikoser, boghvede , kirsebær, brombær og hyben . Bioflavonoider er afgørende for korrekt optagelse og brug af vitamin C. De har også evnen til at styrke kapillærer og regulere kapillærpermeabilitet , som hjælper med til at forebygge blødninger og brud . Sammen C-vitamin og bioflavonoider giver kraftfulde beskyttelse af nethinden i øjet.
Selen

Selen er et essentielt mineral , der er vigtigt for øjnene. Det er en naturlig antioxidant og også arbejder tæt sammen med vitamin E. En mangel på selen kan tilskynde tidlig aldring , fordi selen bevarer væv elasticitet . Dette er af stor betydning for den linse i øjet, som bliver mindre fleksibel med alderen.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler