Eye Øvelser for Exophoria

Dr. William Horatio Bates, en instruktør for oftalmologi , blev mere og mere utilfredse med afhængighed af briller for korrigeret vision og begyndte at forske sin egen metode til at korrigere vision , kendt som Bates-metoden . Dr. Bates formodede, at stole på briller til at fokusere svækket øjet og at en række af øjet øvelser kan naturligvis styrke øjet , forbedre synet . Bates-metoden indebærer at arbejde i øjet meget gerne arbejde biceps eller andre muskler, styrke og konditionering det gennem målrettet træning .
Bates Metode

Gå udendørs, hvor du kan se for en afstand af ca en mile eller så . Hvis du ikke kan se så langt, det er OK . Pointen er at fokusere på forskellige punkter af varierende afstand fra dine øjne.

Askdocweb.com siger at begynde øvelsen ved at plukke noget, der er inden for tre meter , og fokusere på det så klart som muligt . Når objektet bliver så klar, som den kan være , fokus på et objekt 30 meter væk og prøve at se, at så klart som dine øjne vil tillade. Derfra plukke noget omkring 500 meter væk og igen fokusere så godt du kan . Umiddelbart plukke noget langt væk i det fjerne , og prøv at fokusere på det. Gentag disse trin i en cyklus 10 til 15 gange , to gange om dagen .
Bates Metode Variation

En variant af denne fokusering øvelse er at forestille sig en terning eller bold et par meter foran dig . Prøv at fokusere på denne imaginære objekt, og forestille sig, det bevæger sig væk fra dig , og holder dit fokus. Forestil dig og fokusere på bolden bevæger sig baglæns og skrumpende , en mile i afstanden ; forestille sig og fokusere på bolden langsomt vender tilbage til et par meter foran dig . Gentag dette 10 til 15 gange , to gange dagligt.

Meget gerne styrke og konditionering dit skelet muskler i gymnastiksalen , at fokusere dine øjne på en sådan måde styrker og betingelser musklerne i dine øjne , ifølge Dr. Bates .
Color Day

anden øvelse for at styrke øjet er at udvælge en bestemt farve hver dag . Hele dagen, være på udkig efter denne farve og fokusere på det , hver gang det krydser din vej . Oplev farven.
Palming

Palming er en øvelse til at slappe af dine øjne. Sid behageligt med albuerne hvilende på et bord , palmer , der dækker dine øjne. Forestil dig total sorthed som håndfladerne blokere alle lys , og lad dine øjne til at hvile uden pres . Gør dette i 10 minutter to gange dagligt.
Swinging

Sway din krop frem og tilbage , mens du fokuserer på et objekt omkring 10 meter væk. Blink med hver svaje , smøre dine øjne , og udfylde et sæt af 100 svajer venstre og højre. Gør dette en gang om dagen .
Trombone

Hold en lille genstand i hånden lige på spidsen af din næse . Fokus på dette objekt og langsomt udvide din arm så langt som du kan nå. Aldrig glemme genstanden i hånden og langsomt bringe objektet tilbage til spidsen af ​​næsen. Gentag dette 10 gange , to gange om dagen .
Worth A Go

Bates Metode og yderligere eye- styrke metoder er almindeligt debatteret om deres effektivitet i forhold til briller kan de enkle øvelser være værd at prøve for de få minutter om dagen til potentielt styrke øjnene.
hoteltilbud