Hvordan man undgår smertefuld afføring

Uanset om du lider af forstoppelse eller diarré , kan både føre til smerter under afføring. Med forstoppelse , afføring skrider frem gennem fordøjelsessystemet for langsomt, og i den proces , bliver tør og hård. Utilstrækkelige mængder af væske og fiber i din kost kan bidrage mod afføring hårdhed , der fører til forstoppelse . Smertefuld afføring , der opstår i forbindelse med diarré er ofte relateret til hæmorider eller anal sprækker , der udvikles som et resultat af øget hyppighed af afføring. Sygdom, medicin og fødevareallergi er et par af de syndere, der kan føre til diarré .

Symptomer på smertefuld afføring

tarm smerter kan forekomme på forhånd, som affaldet bevæger gennem din fordøjelseskanalen . Mavesmerter og en oppustet mave kan ledsage dette , føje til ubehag. Når du har en afføring, kan du føler smerte, som du stamme til at gå til badeværelset. Så meget som det er en lettelse at gå på toilettet , kan du føler som om du ikke har en komplet afføring , selv efter at have arbejdet så hårdt for at gå på toilettet .
Livsstil ændringer for Forebyggelse
p Hvis medicin er kilden til ændringer i din afføring , der fører til smerte , bør du tale med din læge om alternativer til den medicin , du tager . Derudover din kost spiller en vigtig rolle i den lethed, hvormed du passerer afføring. Forbruge en fiberrig kost, der indeholder 20 og 35 gram fibre dagligt. Spis bælgfrugter, frisk frugt, grøntsager og fuldkorn til at hjælpe dig med at nå tilstrækkelig fiber indtag. Drik masser af vand for at holde din krop hydreret og engagere sig i mindst 150 minutter af aerobe motion hver uge for at hjælpe afføring bevæge sig gennem din fordøjelseskanalen .
Rolle Hygiejne og sanitet

Smertefulde afføringer som følge af diarré kan relateres til dårlige sanitære forhold eller hygiejne. Det er vigtigt at vaske hænder efter en afføring , og før du spiser. Når hånd -vask ikke er muligt , kan du bruge hånd sanitizer stedet . Vask alle præparationsoverflader fødevarer før og efter tilberedning af mad , og opbevare fødevarer korrekt for at undgå udviklingen af ​​bakterier.
Hoteltilbud