Iskias Relief Tips

Iskias eller ischiadicus smerte , er det udstrålende smerter du føler, når din iskiasnerven, en af de længste nerver i kroppen , er betændt . Ischiadicus smerte kan mærkes fra nederste del af ryggen hele vejen ned i benet . Den smerte, du føler er ofte konstant , og kan være invaliderende . Mens du og din læge skal finde og behandle den sande årsag til din ischiadicus smerte , skal du også behandle smerter selv. Behandling Iskias

Årsager til iskias omfatter skade , en diskusprolaps , diskusprolaps eller diskusprolaps diske og pres på iskiasnerven. Et angreb af iskias sker normalt på den ene side af kroppen eller den anden, og kan vare alt fra et par dage til måneder. Det er altid smertefuldt, og ikke kun fra det betændte nerve. Dine muskler langs nederste del af ryggen og ned i dine ben går i krampe .

Din læge kan ordinere smertestillende , aspirin, non-steroide anti -inflammatoriske lægemidler og /eller acetaminophen , samt steroid injektioner , hvor smerten lokaliseres. Alle disse kan hjælpe, men de kan være utilstrækkelige til at lindre den smerte, du går igennem. Du har brug for andre muligheder.
Is og Heat

Start med en anvendelse af is til området ovenfor, hvor nerven synes at være betændt . Du kan bruge en kommerciel ispose , men en pakket pose frosne ærter kan faktisk fungere bedre , da den former sig til din krop meget bedre. Lad is på 10 til 15 minutter ad gangen . Ice hjælper med at reducere både smerter og betændelse , ligesom det ville for en anstrengt muskel eller sene.

Efter isen , så prøv at anvende fugtig varme , hvor du føler dine muskler gå i krampe . Du kan bruge en varmedunk , eller du kan sætte en våd, hårdt opvredet klud håndklæde ( ikke papir) i mikrobølgeovnen i cirka et minut . Altid hånd teste varmen , før du anvender det . Du ønsker ikke at brænde dig selv . Vær meget forsigtig med at bruge en elektrisk varmepude . Denne form for varme kan være for intens for iskias , og fugtig varme er bedre end tør varme . Fortsæt til suppleant is til iskiasnerven betændelse og varme til muskelspasmer , og du skal begynde at føle sig bedre .
Opblødning Pain Away

Strækker ud i et varmt bad er en anden måde at lempe de muskelspasmer at ischiadicus smerte kan forårsage. Men sørg for at du kan mageligt komme ind og ud af dit bad . Hvis det gør for ondt at bøje, og for at komme op og ned, en bedre indsats er et langt, varmt brusebad. Stå med ryggen til bruser , Bered dig mod en håndklædeholder eller anden konstant støtte og lod det varme vand løbe mod din nederste del af ryggen .
Få support

Hvis du ikke har en fast madras på sengen, få en, eller sætte madrassen du har oven på en træplade. Hvis det føles bedre at sove på din side, placere nogle lange , faste styrke -type puder på hver side af dig at støtte dig . Din betændt nerve vil være mindre smertefuld og dine muskler er mindre tilbøjelige til at krampe , hvis du er understøttet , mens du sover .

Rygstøtte pude , når du sidder også hjælper , samt en af disse " donut " puder at hjælpe med at lindre presset på bunden af rygsøjlen , når du sidder på dem. Når ryggen støttes ordentligt, spasmer dine muskler mindre ondt mindre og heler hurtigere.

Akupunktur

Akupunktur terapi adresser både smerte og mobilitet. Du kan få behandlinger tidligt under et angreb af iskias . En session med en kvalificeret akupunktur specialist kan i væsentlig grad mindske smerter og øge mobiliteten.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler