Ting at gøre for at stoppe ADD Symptomer

Din kost og motion regime kan påvirke dine ADD symptomer. For eksempel, hvis du undgår sukker -fyldte fødevarer og drikkevarer, du kan være i stand til at minimere overaktive , nervøs energi. Vælg en række sunde fødevarer, herunder stivelser, frugter og grøntsager. Motion på en regelmæssig basis. Motion hjælper dig med at fjerne ekstra energi , der kan distrahere dig , og forbedrer din langsigtede sundhed . Ved at kombinere disse to tilgange kan hjælpe dig med at håndtere hyperaktivitet. Motion har også en positiv effekt på humørsvingninger hyppig hos patienter med ADD .
Sleep
p Det er vigtigt, at du etablere en regelmæssig søvn tidsplan , når du har ADD . Når du ikke får nok hvile , du forlod følelse træt og ømme . Med tabet af søvn , ADD syge have endnu mere af en udfordring , når de forsøger at koncentrere sig om aktiviteter og ansvarsområder . Mennesker med ADD skal have mindst syv til otte timers søvn hver nat . Derudover bør du opretholde en almindelig seng tid . Hvis du kan få din krop ind i en rytme , vil du sove bedre og mere regelmæssigt.

Praksis og Ritualer

En måde at hjælpe fokus og være mere produktiv , når du har ADD er at etablere ritualer og praksis , der hjælper dig med at holde i øjeblikket. Brug farvekodede lister eller forlade påmindelser til dig selv at hjælpe med at holde dig på tidsplan , for eksempel. Køb en kalender. Få har for vane at udfylde oplysninger om det regelmæssigt. Tjek kalenderen hver morgen til at minde dig selv, hvad du har at udrette for dagen. Oplev måder, du kan blive på opgaven og fokuserede så godt. Brug personlige ritualer , såsom at arrangere regninger i forhold til datoen eller holde et tidsskrift for vigtige begivenheder.
Hoteltilbud