Sådan at sidde på en Zafu

Der er flere måder at sidde på en zafu pude til din meditation praksis . En zafu pude bruges til at justere kroppen i en position, der er vågen og afslappet. Nogle mennesker med begrænset fleksibilitet vælger knælende stilling eller siddende stilling . Du kan sidde i halv lotus eller fuld lotus udgør , hvis du har rigelig fleksibilitet. Men den mest populære måde at sidde på en zafu er i den burmesiske position , som også er kendt som cross-legged position. Denne position vil hjælpe dig med at trække vejret dybt og er også befordrende for optimal energi flow, men det kræver fleksibilitet og styrke. Ting du skal
Mat eller tæppe
Zafu pude myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
Sidder i det burmesiske holdning på en Zafu Pude
1

Placer en mat eller tæppe på jorden, hvis du ikke bruger din zafu pude i et tæppebelagt område . Dine knæ skal røre jorden , og denne position kunne få ubehageligt på hårde overflader .
2

Placer dit zafu pude oven på det tæppebelagte område , måtte eller tæppe . Sid direkte på toppen af zafu pude .
3

Flyt dig tættere på forsiden af zafu pude , hvis du føler dig utilpas . Dette vil hjælpe dig sidde lige og tilpasse din rygsøjle for en komfortabel siddende stilling .
4

krydse dine ben foran zafu pude til støtte. Placer den ene fod foran den anden fod. Begge knæ og fødder skal røre jorden . Hvis dine knæ vil ikke røre jorden , tillad dig selv tid til at løsne op . Med tiden vil du knæene falde som dine muskler styrke og strække som du bliver mere fleksibel.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler