Natural Food Retsmidler for Sleep

En god nats søvn gør os sundere og forbedrer vores syn på verden. Men nogle gange stress i hverdagen gør det svært at få til at sove og sove . Hvis du har slummer problemer , behøver piller ikke at være det første valg . Prøv i stedet at indarbejde naturlige fødevarer i din daglige rutine . Kulhydrater
Crackers kan hjælpe du falder .

Spise stivelsesholdige , kulhydratrige fødevarer før sengetid kan hjælpe dig med at falde i søvn hurtigere. Fødevarer som hel-hvede kiks, pasta , ris og havregryn er høj i kulhydrater , og de nedbrydes hurtigt i fordøjelsen. Mængden af tryptophan, en beroligende aminosyre, øges. Med mere tryptophan i din blodbanen og hjerne , du begynder at føle dig søvnig .
Dairy myHotelVideo.com: Brug mejeri for at komme til at sove .

En af de nemmeste måder at invitere søvn drikker en kop varm mælk. Afregning maven og beroligende sindet , mælk giver også calcium og fedtopløselige vitaminer A , D, E og K. Plus, det giver tryptophan. Andre produkter såsom yoghurt , hytteost og ost tilskynde døsighed. Hvis du lider af søvnløshed , så prøv at spise et mejeri snack en time , før du planlægger at sove, gør det muligt at fordøje og tryptofan til at blive frigivet .
Kamille
Drik kamille te til at slappe af .

Kamille bruges i mange kulturer til at slappe af sindet . Det bruges til at lette hovedpine , lindre stress og berolige krop . Hvis du har problemer med at sove , kan du bruge kamille i din sengetid rutine . Den nemmeste måde er at brygge det i varm te . Kamille te er på hylderne i de fleste supermarkeder . Hvis det virker bitter , tilsæt honning i stedet for sukker , som kan forårsage vågenhed .

Relaterede Sundhed Artikler