Måder at reducere Cortisol med urter

Stress er ofte set som en væsentlig årsag til sygdom og ulykke . Blokering cortisol, kan det hormon, der ofte omtales som " stress hormon " hjælpe med at lindre nogle af symptomerne , der skyldes en stress fyldt livsstil. Cortisol hæver blodtryk og blodsukker i reaktion på stress og angst. Selv om det er vigtigt at huske på , at nogle gange stress er nødvendig , er der mange måder at lindre reaktioner cortisol i kroppen. B-vitaminer

Mange vitaminer og mineraler kan hjælpe din krop med at håndtere konsekvenserne af rejst cortisol niveauer . B-vitaminer , kendt for deres energi egenskaber, hjælpe med stress relief så godt. Som en gruppe , der fungerer i samspil med hinanden , B-vitaminer hjælper med at fremstille hjernen kemikalier , der øger årvågenhed og humør, de fremstiller binyrerne hormoner og de holder dig vågen. Alle disse funktioner bidrager til at afbalancere cortisol. Dr. Joseph E. pizzorno , Jr. af Bastyr Universitet anbefaler et B- kompleks vitamin formel med 50 til 75 milligram B6 , 500 mikrogram B12 og 100 til 500 milligram pantotensyre .
Andet vitaminer og mineraler

Efter aerob motion, kan magnesium kosttilskud bidrage til at mindske niveauet af serumkortisolniveauerne . Cortisol anlagt den af stress kan sænkes ved Omega 3 fedtsyrer. De Omega 3 fedtsyrer undertrykke syntesen af interleukin-6 og interleukin -1, som fremmer frigivelse af cortisol . C-vitamin har også evnen til at sløve frigivelse af cortisol som reaktion på en mental stressfaktor . Chrom og vanadium er også blevet fremhævet som potentiel cortisol sænkning mineraler , klinisk forskning har hidtil været noget begrænset.

Urter

Amerikanerne bruger $ 120 til 400 millioner dollars dollars om året på ginseng, som kan bruges til at øge energi , forbedre den mentale og fysiske præstationer , gendanne vitalitet , og beskytte kroppen mod negative virkninger af stress og kortisol . Ifølge respekterede sundhed journalist Michael Castleman er ginseng faktisk kendt for at vedligeholde og tone sundhed binyrerne , hvilket gør kroppens første reaktion at understrege mindre potent. Kava , en urt , blev fundet i et klinisk forsøg 2001 at hjælpe folk geare ned og slappe muskler, der føler spændinger. Urten indeholder kemikalier kaldet kavalactones der fører til anti-angst effekter . Baldrian rod, er perikon , grøn te, og Holy Basil også bruges til at reducere cortisol.

Disse naturlægemidler er ikke blevet undersøgt så omfattende som ginseng og Kava . Konsultere en læge, før du bruger dem.
Advarsel

Regulering hormonniveau er noget, der bør drøftes med din læge. Der er både positive og negative træk til cortisol, og du skal sørge for at sænke niveauet af hormonet er en god idé for netop din tilstand og omstændigheder.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler