Sådan Energize det Sakral Chakra

Sid i en behagelig stilling og centrere dig selv . Visualiser energi bliver trukket op fra jorden gennem din rygsøjle og breder sig i hele kroppen. Næste billede en stråle af helbredende energi, der strømmer ned dit hoved og gennem kroppen . Når du føler rolig strøm af energi , gå videre til næste trin.
2

Væk Sakral chakra ved at visualisere en stråle af orange lys indtaste din krop gennem dine fødder , bevæger sig op dine ben og fylde din Sakral chakra. Som du udånder , forestille energien udstråler fra din Sakral chakra til din aura. Udfør denne øvelse for 5 til 10 minutter bemærke eventuelle fornemmelser (vibrationer eller varme) , eller indtil øvelsen føles færdig.
3

Stimulering af chakra punkter i dine hænder og fødder. Med håndfladerne op , finde metacarpale knogle i bunden af ​​thenar eminence . Lægge pres på området ved forsigtigt at massere det punkt med uret . Gentag denne procedure med hver fod lokalisere det punkt, hvor bådbenet opfylder hælbenet .
4

Øv din vejrtrækning. Sid i en behagelig stilling og koncentrere sig om din naturlige vejrtrækning rytme i cirka 5 minutter til at stille dit sind. Begynd med at trække vejret ud og ordregivende din mave for at befri dine lunger af så meget luft som muligt. Hold ud åndedrag til en optælling af 2 , så indånder til optællingen af ​​7. , afslappende maven og fylde det helt med luft. Hold vejret i til tælling på 2, derefter udånder til optælling af 7. . Gentag denne øvelse for 5 til 10 minutter , der tager til efterretning den effekt det har på din Sakral chakra.
5.

Prøv " OOO" mantra øvelse. Find en behagelig stilling og begynde at intonere Ooo (som i "du" ) mantra ved afrunding dine læber og udånding mantraet indtil du er forpustet . Gør din intonation blid, bemærke hvor lyden resonerer i din krop. Eksperimenter, indtil du finder en tone , der vibrerer i maven . Så projicere tonen i din Sakral chakra som du fortsætter øvelsen .
Hoteltilbud