Hvad er en Rygestop Survival Kit

Survival Kits bruges, når du tørster en cigaret. Alt hvad du kan sætte i din mund eller bidrage til at afhjælpe stress værker. Hard Candy , tandstikkere eller plastik sugerør er nogle eksempler . Sukkerfrit tyggegummi er et andet element, der kan placeres i din overlevelse kit.
Forberedelse

Hold en dagbog i mindst en uge hver gang du ryger , og hvad du er gøre på det tidspunkt. Dette vil hjælpe dig med at lære din udløser , så du kan få din overlevelse kit klar, når du gør denne aktivitet. I ugen op til din afslut dato , kun købe dine cigaretter en pakke ad gangen og forsøge at ryge færre cigaretter hver dag.
Efter afslutning

Indtil du bliver vant til at være en ikke-ryger , undgå røgfyldte steder, såsom barer eller et hjem, hvor en ven ryger. Hold din overlevelse kit med dig i tilfælde af cravings. Også holde travlt , gør noget , der vil tage dit sind off behovet for at ryge , ligesom motion , læser eller endda sove .
Hoteltilbud