Gym Sikkerhedsregler

Mens gå til gymnastik på regelmæssig basis kan være godt for din fysiske og mentale sundhed , kan det også være farligt for dit helbred, hvis der ikke taget nogle sikkerhedsforanstaltninger. Løfte vægte forkert, kan forårsage skade, og det er nemt at falde over håndvægte eller glide på en våd plet , hvis du ikke er forsigtig. Ud over at følge reglerne i dit træningscenter, følge nogle fornuftige regler kan også gøre din tur til gymnastik sikrere. Se dine Vægte

Indstil vægten forsigtigt ned på gulvet for at undgå at skade udstyr samt selv. Hvis du løfte tunge vægte , mens de udfører øvelser såsom bænkpres , skal du sørge for at have en handling som en spotter til at undgå at have vægtene falde på dig . Når du er færdig , returnere alle plader, barer og håndvægte til deres rette stativer , så andre ikke rejse og falde på dem.
Tørre op Sweat

Optørring din sved er ikke kun sanitære og en handling af almindelig høflighed , det fremmer også sikkerheden. En pøl af sved på gulvet kunne let resultere i en slip- og - fald skade. De fleste fitnesscentre giver rengøringsmidler og håndklæder til at tørre ned maskinerne efter brug. Du bør også lå lægge et håndklæde , før du ligger på en maskine til at minimere den resterende sved.
Lær Korrekt Techniques

Lær korrekt løfteteknik for at undgå mulig skade. Hvis du går til gymnastik for første gang , har en personlig træner tager dig med på en tur til at vise dig , hvordan du bruger udstyret korrekt . Når du starter ud , er det bedre at løfte vægte , der er lidt for lys i modsætning til for tung til at holde fra at overdrive det . Du bør være i stand til at løfte vægte ved hjælp af en glidende bevægelse uden ryk .
Drik vand

Det kan være let at blive dehydreret , mens på gym , især når du udfører aerobe motion. Medbring en vandflaske med dig og har det i nærheden, mens du arbejder ud . Hvis du foretrækker det, mange fitnesscentre tilbyde flaske vand eller sportsdrikke til salg .
Varme op og køle ned

Varm op før du begynder din træning. Nogle lys stretching vil gøre dine muskler smidig og mere fleksible, hvilket vil bidrage til at forebygge skader. Hvis du udfører aerob motion, starte langsomt og opbygge din hastighed. Tag dig tid til at køle ned i slutningen af din træning ved at udføre mere lys stretching.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler