Sådan Hold dig vågen , så du ikke gå tidligt i seng

Drik koffeinholdige drikke eller spise chokolade. Koffein og chokolade stimulerer krop og sind. Mindst fire timer før din regelmæssigt planlagte sengetid , drikke en kop kaffe eller spise en chokolade bar . Sip din kaffe og tygge din chokolade bar grundigt. Bare fordi du har brug for stimulans betyder ikke, du behøver at give din krop en sukker eller en koffein rush. Hvis du ikke nyde kaffe , drikke en koffeinholdige te som sort te.
2

Stå op og gå rundt eller gøre korte byger af motion. Når du kommer op og gå eller motion, du vågner din krop op . Tag en rask gåtur omkring dit hus eller gøre sprællemænd indeni. Dette stimulerer din krop. Gør dette, når du begynder at føle træt .
3

Hold lysene tændt. I stedet for at dreje på lav -lit lamper eller helt slukke dit lys i aften, holder de lysere lys på. Bright lys narrer kroppen til at tro, at det er nødvendigt at holde sig vågen , eller at det er på tide at vågne op. Undgå at dit lys helt slukket . For eksempel, hvis du ønsker at se tv , holde dine lys på .
4

spille højt musik. Sæt på musik, der er højere end hvad du normalt lytter til . Hvis du lytter til musik regelmæssigt , vælge rock- musik i stedet for klassisk . Vælg musik, der har en fremtrædende beat og lyrik. Undgå musik, der let kan falme og blive baggrundsstøj .
5

Start en ny hobby eller bryde din normale rutine . I stedet for opholder sig med din normale natlige rutine , gøre noget anderledes , såsom at starte et puslespil eller lave en kryds og tværs . Du ønsker at bryde ud af din normale cyklus for at smide din krop væk fra sin søvn rutine .
6

Tag en lur fire timer, inden sengetid . Når du tager en lur så tæt på sengetid , din krop er ikke længere så træt som det var. Sove en time , hvis det er muligt . Efter din lur, overveje at drikke te eller kaffe.
Hoteltilbud