Beskrivelser af Yoga Poses

Stillingerne for hatha yoga , der er kendt som asanas , er designet til at øge styrke, udholdenhed og fleksibilitet. Gennem mange generationer , disse asanas erhvervede simple navne til bekvemmelighed , herunder The Wheel , nedadvendende Dog og The Lord of the Dance . Sætte dig selv med navnene på disse rejser og deres beskrivelser giver dig mulighed for at bevæge sig gennem klasser lettere , når din instruktør kræver Cat og Cow , vil du vide præcis, hvad de skal gøre. Figurer og objekter
Mange yoga positioner er beskrevet visuelt , såsom Wheel Pose .

Mange yogastillinger er opkaldt efter de figurer , som din krop. I Triangle , for eksempel, du står med benene 3 til 4 meter fra hinanden , udstrakte arme og overkrop bøjet sidelæns parallelt med jorden . Den holdning af dine ben skaber derefter en trekantet form med basen er dannet af dine hæle og spids ved dit bækken . Balancere på håndfladerne og dine fødder med din krop arcing opad i en back bøje skaber en afrundet form til rygsøjlen . Denne asana hedder Chakrasana eller The Wheel Pose
Natural World

Animal billedsprog bugner i yoga asanas , denne klassiker kaldes " Nedadgående Facing Dog" .

Mange asanas er opkaldt efter almindelige dyr . For at udføre Cat and Cow, knæle på alle fire og første runde ryggen op mod loftet som en vred kat , derefter forsigtigt vende kurven i din rygsøjle til en blid bue. Et andet klassisk yogastilling , nedadvendte hund , beder dig om at placere dine hænder og fødder på gulvet og rette dine arme og ben mens skiftende dine hofter tilbage, som en hund strække sig efter hvile .

Retningsbestemte Vilkår
sanskrit terminologi undertiden beskæftiger kompasset til at beskrive arbejdsstillinger , såsom West Facing Pose .

Nogle asanas har korte instruktioner indbygget i dem , såsom Janu Klovnen plus der bogstaveligt oversætter som Knæ og chef Pose . For at udføre stillingen , sidde med det ene ben bøjet , og at hælen gemt mod din inderlåret så læne sig frem og strække dit hoved mod din udvidede knee.Translation yoga vilkår fra deres oprindelige sanskrit formularer afslører, at nogle yogastilling navne ansætte kompasretninger . En simpel Siddende Forward Bend, hvor du sidder på gulvet, benene forlænget sammen foran dig og hængsel frem fra hofterne samtidig med at nå mod dine fødder , kaldes Paschimottanasana eller Vestvendt Pose .
< Br > Mythology
mytologi inspirerer beskrivelse af nogle asanas , da denne " Lord of the Dance" er opkaldt til ære for den hinduistiske gud Shiva.

Ifølge " Yoga Journal, " flere asanas er opkaldt efter tal fra folklore i Indien. Et eksempel er Garudasana eller King of the Eagles , hvor du står på en fod , arme og ben hænger sammen. Siddende på gulvet i et split position med det ene ben strakt ud foran og den anden bag dig hedder Hanumanasana eller konge Monkeys. The Lord of the Dance , opkaldt efter et aspekt af den hinduistiske guddom Shiva , kræver, at du læne dig frem i rummet , mens du løfter det ene ben bag dig, fastslog, at foden i hånden og balancere på det andet ben.

Relaterede Sundhed Artikler