Sådan Lavere High Cortisol Naturligvis

Cortisol er et stress hormon , end der kan have en negativ effekt på vores krop og vores sundhed , hvilket fører til forhøjet blodtryk , hjertesygdomme og en mindre effektiv immunsystem. Den udløses når kroppens flight- eller - kamp respons aktiveres. Desværre, med den stressende verden, vi lever i , for nogle mennesker , der er hele tiden. Mange mennesker vil se til narkotika, alkohol eller mad for at nedsætte deres cortisol niveauer , men der er andre , sundere måder at gøre det . Ting du skal hoteltilbud - Nogle kosttilskud såsom phosphatidylserin - En god multi-vitamin med B- Complex myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
Train Your Mind
1

Brug meditation . Meditation har eksisteret i tusinder af år , men de krav, som dets tilhængere er kun blevet underbygget af MR-scanninger i løbet af det seneste årti. Nogle af fordelene ved meditation omfatter lavere stressniveau , øget kognitiv funktion , bedre søvn og en lykkeligere disposition . En enkel måde at meditere er simpelthen at lukke øjnene og tælle dine vejrtrækninger. Træk vejret ind gennem næsen og ud gennem munden langsomt og bevidst . Må dette starter ud med 10 indåndinger og derefter langsomt arbejde op til 50 vejrtrækninger.
2

Brug positive bekræftelser og visualisering. Forestil dig en person at blive vred på dig og fortæller dig, at du er dum . Hvordan kan det gøre du føler ? Så hvorfor gør de fleste mennesker siger negative ting til sig selv , når de bliver stresset ? Vær opmærksom på dine tanker og lære at bruge positive bekræftelser . Når du får stresset, siger noget lignende " Jeg er rolig , cool og afslappet. " Sig til dig selv mindst ti gange og visualisere dig selv i en rolig , fredelig, afslappet sted , såsom på stranden eller i bjergene. Dette kan synes fjollet, men tænke om en situation fra 6 måneder siden , der gjorde dig vred. Læg mærke til , hvordan din krop reagerer på den tanke , som hvis situationen var sker nu. Du vil føle dit hjerte slå hurtigere og håndfladerne bliver svedige . Det omvendte vil ske, når du tror, beroligende tanker.
3

motion regelmæssigt. Motion er en af de bedste former for stress relief der er. Gør bare 10 til 15 minutter af hjerte-kar- motion om dagen kan gøre en masse for at reducere dine cortisol niveauer . Dette behøver ikke at være anstrengende motion . Start med ved at gå 10 til 15 minutter om dagen , hvis du ikke udøver normalt og derefter arbejde dig op til 30 minutter.
4

bruger kosttilskud . Phosphatidylserin eller PS , hjælper med at reparere cortisol receptorer i hypothalamus, som hjælper kroppen til at regulere frigivelsen af cortisol og reducere unormalt høje cortisol niveauer . Dette supplement er også meningen at forbedre hukommelsen, humør og koncentration.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler