Om stress ' Effekter på immunsystemet

Stress påvirker alle på et tidspunkt i deres liv, men konstant stress eller at skulle beskæftige sig med flere nye stressfaktorer hver dag kan have alvorlige virkninger på immunsystemet på flere måder. Stress , der får lov til at fortsætte øger din risiko for infektion og sygdom . Funktion

Kroppens reaktion på stress spiller en vigtig rolle i overlevelse . Under indledende stadier af stress , din krop genererer en " kamp eller flugt " respons . Din puls stiger til at pumpe blod og næringsstoffer til dine muskler til enten at kæmpe eller løbe . Energi er rettet til din hjerne , mens dit immunforsvar stimuleres til at øge produktionen af hvide blodlegemer. Dog kan din krop ikke opretholde denne " kamp eller flugt" respons for længe. Hvis stress fortsætter , begynder kroppens systemer til at bære ned .
Betydning

Kronisk stress sænker din evne til at producere bestemte antistoffer, der knytter sig til invaderende organismer , sinke dem og markere dem til destruktion af hvide blodlegemer. Kronisk stress dræner også antallet af hvide blodlegemer i kroppen , specielt antallet af naturlige dræberceller , som angriber kræftceller og celler inficeret med virus og bakterier. Medmindre du tager skridt til at reducere niveauet af stress i dit liv, eller finde måder at bedre håndtere det , risikerer du at øget infektion og sygdom .

Typer
< p> Der er to typer af stress : Eustress , eller "god" stress og angst , eller "dårlig" stress. Gode stressfaktorer omfatter arrangementer som bryllupper , planlægning partier og starter et nyt forhold. Dårlige stressfaktorer omfatter miste et job , der beskæftiger sig med et dødsfald i familien og blive syge. Hvis du bliver gift , flytte og beskæftiger sig med død af et kæledyr alle på samme tid , både de gode og dårlige stress kombinere at bære ned dit forsvar .
Forebyggelse /Solution

Spis en sund kost, herunder masser af frugt, grøntsager, fuldkorn og koldtvands fisk . Næringsstoffer i frisk frugt og grøntsager forbedre hvide blodlegemer aktivitet. Koldt vand fisk som laks og hellefisk og fuldkorn ligesom quinoa indeholder også næringsstoffer, der understøtter immunforsvar . Undgå koffein og alkohol, som kan forværre en følelse af stress eller angst , og også bære ned immun system.Engage i mild til moderat motion, som kan bygge immunsystemet. Nogle former for motion, ligesom tai chi eller yoga, kan også bidrage til at berolige sindet og lethed de psykologiske virkninger af stress , hvilket også påvirker immunforsvaret .

Relaterede Sundhed Artikler